8款營養豐富的早餐熱飲，做法簡單，學會了，不用再喝牛奶和豆漿

公開日: 2018-11-12

早餐喝啥呦？早餐只會喝牛奶和豆漿嗎？其實，早餐不止是牛奶和豆漿，還有很多很多營養豐富的熱飲！這裡有8款營養豐富的早餐熱飲，做法簡單，學會了，不用再喝牛奶和豆漿

南瓜始終耐儲藏的蔬菜，而且品種眾多，按產地大致可分為中國南瓜、美洲南瓜、日本南瓜和印度南瓜，其中中國南瓜味道最粉、最甜，適合蒸煮燜製。

將南瓜和大米放進豆漿機或者破壁機內，加水做成南瓜米漿，既能養胃，又能清潔腸道內毒素。值得隔三差五喝一杯。

【所需食材】南瓜150克、大米100克、冰糖適量、水適量。

【需要的食材】

南瓜去皮和瓜籽，切成大小合適的塊狀；大米淘洗乾淨，和南瓜、清水一起放入破壁機內；選擇滋補糊鍵；完成後加入適量冰糖或者白糖。

【小貼士】

南瓜和大米的比例可以根據自己喜好來調整；如果想和南瓜米糊，可以把水的用量減少200毫升左右。

都說水果蔬菜的維生素C多，但是在板栗面前，即使蕃茄和蘋果之流的也弱爆了。板栗可是好吃「乾果之王」，既能益氣補脾，又能延緩衰老。

用板栗、花生和黃豆一起做成板栗花生豆漿，可是有滋補血氣、健脾養胃、益氣潤膚的功效哦！

【需要的食材】板栗6個、花生30克、黃豆60克、水1000毫升、冰糖或砂糖適量。

【製作方法】

板栗剝去外殼，切小塊；花生和黃豆淘洗乾淨；除冰糖或砂糖外，其他食材放入豆漿機內，加入清水；選擇五穀豆漿鍵，煮好後，加入冰糖或砂糖即可。

很多人對小米的概念就是煮小米粥，其實小米用來做豆漿，也很好喝。有健脾和胃、益氣補血和補充身體所需維生素的功效。

【需要的食材】小米50克、黃豆100克、清水800～1000毫升、冰糖適量。

【製作方法】

小米和黃豆淘洗乾淨後，放入豆漿機內，選擇五穀豆漿鍵，完成後過濾掉豆渣，加入冰糖，即可飲用。

黑豆中亞油酸的含量也相當高，而亞油酸又被稱為「血管清道夫」，對膽固醇的代謝具有相當重要的調節作用。

【需要的食材】黑豆200克、黃豆100克、大米50克、水適量、冰糖適量。

【製作方法】

黑豆、黃豆和大米淘洗乾淨後放入豆漿機內，加入清水，選擇五穀豆漿鍵，提示工作完成後，過濾掉豆渣，加入冰糖，攪拌至融化即可飲用。

紫薯除了普通蕃薯所含有的營養成分外，還富含硒元素、鐵元素和花青素。和黃豆一起做成豆漿，不僅富含膳食纖維，又色澤美觀。

【需要的食材】紫薯1個、黃豆200克、大米50克、清水適量、冰糖或白糖適量。

【製作方法】

紫薯去皮切小塊；黃豆和大米淘洗乾淨，跟大米一起放入豆漿機內，選擇五穀豆漿鍵；完成後過濾掉豆渣，加入適量冰糖攪拌均勻即可。

玉米一直都被譽為長壽食品，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素等，可以減少膽固醇吸收和防止便秘。

【需要的食材】玉米1個、牛奶800毫升。

【製作方法】

玉米洗凈後剝成粒，和牛奶一起放進豆漿機內，選擇五穀雜糧鍵，完成後即可飲用。

銀耳，是「菌中之冠」，具有強精補腎、滋陰潤肺、補氣和血、強心壯身、補腦提神、護膚美容等功效，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

【需要的食材】南瓜250、銀耳半朵、冰糖適量、水適量。

【製作方法】

銀耳提前用水泡發；南瓜洗凈去皮，切成小塊；銀耳切成小塊，和南瓜一起放到豆漿機內；選擇五穀豆漿鍵；完成後加入適量冰糖，即可飲用。