昨天,我刷到一個沙雕朋友圈,給大家看一下。
這個朋友圈勾起了我久違的關於母乳餵養的回憶。
仿佛只要你生了孩子,你這個好不容易爬到食物鏈最頂端的高級哺乳動物,瞬間就只剩下了一個基礎功能,那就是——喂奶。
每天你的耳邊都像是同時有250個Siri加250個複讀機,不停地重複以下對話:
“你胸那麽小,能有奶嗎?”
“你胸那麽大,居然沒奶?”
“你奶怎麽那麽少?”
“奶都沒有,孩子真遭罪!”
……
我的閨蜜曾不止一次的跟我說:“我現在突然發現,奶牛真的挺厲害的。不光能喂飽自己的幼崽,還能源源不斷地喂飽人類的幼崽。這跨越種族的母性光輝,太讓人感動了。”
當然,今天我要和大家分享的主題不是《那些年我遇到的沙雕閨蜜》,而是母乳媽媽的痛之《都挺少》。
本次內容主要包含以下章節:
你真的是母乳少嗎?
你被哪些錯誤的下奶方式坑過?
到底怎麽做才能增加乳汁量?
看完之後,化身“奶牛”,你也可以!
—
動不動就母乳少
Are you 確定?
在開始說之前,我們先明確一個概念。
那就是我們和奶牛還是不一樣的,我們的乳汁夠自己的幼崽吃就行了。
所以判斷母乳夠不夠、少不少的唯一標準就是寶寶能不能吃飽。
那怎麽判斷寶寶吃沒吃飽呢?
觀察寶寶是否有以下表現:
吃奶後表情滿足愉悅。
每天排尿7~8次。
生長髮育曲線正常。
像什麽乳房不飽脹、寶寶總哭鬧、寶寶吮吸時間太長等等這都不能說明媽媽母乳不夠。
這一點同時也望七大姑八大姨知悉。
—
這些下奶方式
簡直是“坑娘”
如果經過科學的判斷,發現自己的母乳還真的是少。那大家也別忙著試下面這些下奶方法。
喝各種油膩的濃湯
喝湯下奶這一習俗都能列入中國非物質文化遺產了。
什麽鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜排骨湯、烏魚蛋湯、鴿子湯、烏雞湯。上至飛禽,下至走獸,長毛的帶腿兒的,甭管什麽,統統熬它!
盛到碗裡,不分你我,都是油汪汪的一片。
兩眼一閉,喝就完了。
我生完小丸子那會兒,幾乎頓頓都有豬蹄湯,豬蹄能燉一切。
真的,喝到我看到豬都想哭。
但事實上,這些油膩膩的湯裡都是脂肪,奶沒多下,肉沒少長。而且還容易堵奶,真是double扎心。
喝各種酒精製品
我之前看留言,發現不少小可愛所在的地區都有喝米酒下奶的習俗。
除了米酒,還有黃酒、醪糟、米酒雞蛋、酒釀圓子、紅糖米酒等各種“周邊”產品。
鯽魚湯、豬蹄湯、米酒,堪稱“傳統下奶界”的三大巨頭。
然而,大家要知道的是,哺乳媽媽是不能喝酒的。
酒精會通過乳汁進入寶寶體內,輕則引起寶寶嗜睡、煩躁,重則可能影響寶寶的生長髮育。
試各種奇葩偏方
說完了正經的,再說說不正經的。
小丸子奶奶那會兒不知道從哪兒聽說的,說吃蚯蚓下奶,一臉堅定地非要給我去找蚯蚓。
最後還是城市現代化建設拯救了我,因為奶奶翻遍了小區所有的綠化帶愣是沒找到一條蚯蚓。
除了吃蚯蚓,還有吃豬鼻子、吃胎盤、吃穿山甲,甚至吃豬羊的乳頭、吃水煮羊屎等奇葩的下奶方法。
吃豬羊的乳頭我勉強理解為“以形補形”,吃羊屎是不是有點過分了?
—
想變身“奶牛”
分以下幾步
說完以上這些反面教材,下面我們開始說正經的“產奶”方法。
多吸多吸多吸
敲黑板,大家用小本本記好了,想增加乳汁的量,這一點是最重要的。
因為乳汁的產生是正向反饋,簡單來說,就是吸得越頻繁,產奶就越多,反之,產奶就會越少。
多吸吮對於增加乳汁量的意義,就好比充電對於手機的意義。
一個沒電的手機,和板磚有什麽分別?同理可知,做不到多吸吮,其他下奶的法子都白扯。
無論有沒有奶,都得讓寶寶多吸,別覺得吸了半天啥也沒有就放棄了。
時刻記得一個邏輯,那就是:先有吸後有奶。
如果有特殊原因,寶寶不在身邊,沒法兒親喂,或者媽媽有乳腺炎了等等,那也得用吸奶器定時把奶吸出來。
不管什麽情況,吸就完了!
多喝多喝多喝
我知道,不少小可愛在看完“少喝湯”那條就有疑問了,人家都說喝湯確實能下奶,你為什麽不讓喝?
其實是太油膩的濃湯要少喝,清淡的湯還是可以多喝的,喝湯的同時別忘了把裡面的菜和肉也吃了。
喝湯之所以能下奶其實就是湯裡的水分起到了作用。
母乳中約80%的成分是水,羊毛出在羊身上,這80%的水分就來源於母乳媽媽攝入的水分。
所以,一定要增加液體的攝入,白開水、清湯都算。
吃的多樣不多量
母乳媽媽每周要保證吃夠50種主要食材,但是多樣不多量,每種都別多吃。
這50種食材要包括碳水化合物、脂肪、優質蛋白質、維生素、礦物質這幾大類營養素,保證營養均衡。
《中國居民膳食指南(2016)》中建議,母乳媽媽每天的飲食搭配是下面醬嬸兒的。
主食:谷類250~300g,薯類75 g,全穀物和雜豆不少於1/3。
肉類:魚、禽、蛋、肉類(含動物內髒)220 g。
牛奶:400~500ml,這是優質的鈣的來源。
蔬菜:蔬菜類500g,綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上。
水果:水果類200~400g。
其他:大豆類25g,堅果10g。
所以,答應我,別拿薯片冰淇淋辣條湊數好嗎?
心情愉快最重要
講真,沒被氣回奶的母乳餵養生涯是不完整的。
因為婆媳矛盾,因為育兒問題,因為別人的不理解。
除此之外,還有就是來自吃瓜群眾們的“慰問關懷”。
“你有沒有奶?你為啥沒奶?你奶怎麽那麽少?你看看,胸這麽大沒奶,一點用都沒有?”
Excuse me?你和我說這些幹嘛,我的母乳是聲控的,說的越多產的越多嗎?
所以,遇到不開心的要麽正面剛,直接懟,要麽找朋友傾訴,多吐槽。
唯一宗旨就是讓自己開心起來。
我知道,有些媽媽即便努力了很久,試了各式各樣的方法,最終還是以失敗告終。
我看到過很多後台的留言,那些因為沒有母乳只能給寶寶喝配方粉的媽媽們,她們的字裡行間都透露著難過和自責。
我隔著螢幕都能感覺到撲面而來的內疚。
“這是我應該給他的,但是我卻沒有做到啊。”
我在開頭提到的那個沙雕閨蜜,她和很多媽媽一樣,沒有母乳。
她試了無數方法,無一奏效。
她自己半開玩笑地說:“奶粉好貴啊,一罐奶粉就是一支楊樹林口紅啊!”
周圍人都覺得她想得開,心態好,但只有我知道,她為此偷偷哭了多少次。
她從來沒想開過,她始終在自責難過,但能有什麽辦法呢?
即便說了,周圍多的是指責和批判,又有幾個人能設身處地去理解她呢?
所以,我想和所有沒有母乳的媽媽們說:
這不怪你,你已經盡力了。
母乳雖好,但配方粉也不是“毒藥”,寶寶喝了依然能健康長大。
我也希望能有更多人明白這一點,在遇到一個因為沒有母乳而自責無助的媽媽時,在她一個人孤立無援的時候,收起那些尖銳的苛責。
能溫柔地對她說一句:
“沒關係,你已經很棒了!”
為努力而偉大的自己