45歲後防3處變硬做好3點，助長壽

在現實生活中，人們把46歲到55歲稱為「生命高危期」，這是有一定道理的。據觀察，這十年是疾病的高發期。與此同時，這個時期也是人一生中負擔最重的時期。不僅工作需要向上衝刺，需要付出更多的精力，而且家庭負擔也非常重，正所謂上有老下有小，兩頭都要照顧好。因此，這十年是人生當中最容易生病的十年，也是人生當中最難熬的十年。所以，人到了這個年紀，為了健康長壽，好好養生變得至關重要。

46-55歲是生命高危期？提醒：45歲後，防3處變硬做好3點，助長壽！

45歲後，防3處變硬，助長壽：

一、防血管變硬

血管連通著我們身體的每一個器官，血管乾凈血流通暢，身體就會很健康。但是隨著年齡的增長，血管裡面容易累積一些垃圾毒素，血管便容易出現堵塞、硬化。尤其46歲至55歲，冠心病、心梗、腦梗、中風等疾病高發，而這些疾病的出現通常都和血管硬化有關。

什麼食物能讓血管暢通呢？

1、香菇有一種很獨特的香味，而且經常吃香菇能幫助疏通血管。香菇所含的核酸類物質能抑製膽固醇，防止血小板凝聚，大大降低了出現動脈硬化的風險。

2、黑木耳吃起來感覺沒多大味道，但是黑木耳能夠抗凝血，幫助維護血管乾凈通暢，有效防止血栓的形成。

二、防肝臟變硬

肝臟如果變硬則說明肝細胞可能壞死，肝功能出現了異常。肝臟出現問題，身體裡面的很多毒素便排不出去，就有可能誘發其它臟器病變，更可怕的是，有10%左右的肝硬化患者，經過一定的時間可發展成肝癌。

吃什麼有助預防肝硬化？

1、蜂蜜檸檬水。蜂蜜本就是一味護肝良藥，而檸檬的酸性有助肝臟生成膽汁，從而幫助肝臟排毒。每天喝上兩杯蜂蜜檸檬水，有助於保肝護肝，在一定程度上預防肝硬化。

2、枸杞。經常聽人說男人經常吃枸杞能養腎，但其實枸杞也是一種養肝的好食材。枸杞中豐富的甜茶鹼，能夠抑製脂肪沉積，促進肝細胞的再生。而枸杞多糖則可以幫助肝臟解毒，改善肝功能。

三、防頸椎變硬

現如今，頸椎病已經不是老年人的專屬病了，很多的年輕人每天沉迷於手機、電腦，因此，現在越來越多的年輕人都有頸椎疾病。有數據顯示，40多歲的中年人，頸椎問題堪比60多歲的老年人。而頸椎變硬，時間一久便會影響腦部供血供氧，容易引發其他疾病。比如中風、猝倒等。

怎麼預防硬脖子？

1、床墊以半硬的為好，能夠維持脊椎生理彎曲度，有效預防頸椎變硬，還能減輕腰酸背痛的癥狀。床墊過軟過硬對頸椎都不太好。

2、經常做一些小動作。平時工作或者看手機、電腦一段時間後，停下來休息一下，用手反覆按摩一下自己的頸椎，反覆的前後左右轉動一下頭部，就像我們平常所做的「米」字操，這樣經常做一些小動作，有利於頸椎的血液循環，放鬆頸椎周圍的肌肉，非常有利於預防頸椎變硬。

45歲後，做好3點，助長壽：

1、多笑

有人說：伸手不打笑臉人。可見多笑對自己是有很大的幫助的，而且經常笑能讓自己變得更加積極樂觀，還能變得更加年輕。因此，生活中多笑，有著很好的養生作用，是能夠為長壽助力的一件事。

2、戒煙限酒

吸煙有害健康，此話一點都不假，煙草和煙霧中含有多種有毒物質或致癌物質，對身體的危害非常大。因此，必須戒煙。對於酒，雖不說完全戒掉，但也要控制好量，切不可為了應酬為了事業，經常不醉不歸。長期大量喝酒會讓肝臟嚴重愛損，非常不利於健康長壽。

3、腰圍控制在100厘米以內

俗話說「腰圍大，壽命小」。有關專家表示，腰圍超過100厘米，患心血管疾病以及直腸癌的幾率會增加2倍以上。因此，45歲後，想健康長壽，要盡量將腰圍控制在100厘米以內。