非常希望你們能認真讀完然後給我留言。雖然你我素未謀面你們願意信任我並按照我說的去做，這是我的榮幸!
女性保養方法是在太多了，內在保養的方法各有不同，雖說我分享的是也一種保養方法，但其實我更想傳達的是女性對自己的認知。很多時候女人們都是在為別人而活，為父母、為男人、為孩子…有的，好不容易活出個自我，卻忽略了內在保養，不良的生活習慣正摧殘並消耗著自己的青春，但你卻渾然不知!我個子不高相貌也並不驚人，只是比你們大個十幾歲，在保養的這條路上總結了一些我認為受用的經驗分享給年輕的你們，是希望你們學會重視自己讓美好的青春可以更長一點再長一點。
這篇主要說的就是女性健康息息相關的經期保養。
月經對女人而言到底意味著什麼?
月經是女性身體健康的重要標誌!一個女人只要還是有月經的，就說明她還年輕。一旦女人絕經了或是因為某些疾病摘除了子宮，就會衰老的特別快。這個不用我科普應該大部分人都知道的吧。我們從小生活的環境，吃的食物和別的國家完全不同。你想想你小時候媽媽幾歲才讓你吃冰淇淋?日本人一出生就喝冰水，常年吃金槍魚，水質及食品安全咱們能比嗎?外國人從小牛羊肉，冬天穿短袖，你可以嗎?當然體質也不是完全不能改變的，我這裡指得是大多數人。如果你是中國女人你就要喝開水。(不要糾結開水還是溫水了，肯定是熱的並且是可以下咽的水，我把不是冰水都統稱為熱水)有個別反對的聲音，每個人當然可以堅持自己的生活習慣，只是我身邊有太多活生生的例子，愛吃涼的同齡人以及愛吃冰的年輕人，呈現的結果都是衰老來得太快。
月經周期的各種癥狀反應了身體各個環節的情況，小到子宮疾病，大到內分泌紊亂，都會造成早衰的發生。所以，請密切留意自己的經期情況，因為它反映的不僅僅是婦科方面的問題。
說到經期保養，大部分人都比較有這方面的意識。在我看來月經來到之前的那一個星期的保養也是至關重要的。前期做好準備，月經來的時候血流通暢可以避免痛經。以下給大家總結出來了有四個方面需要注意的內容：
第一：保暖。
經期保暖避免宮寒!宮寒的最大的壞處就是不易受孕。而且手腳冰涼，更有甚者會痛經，經期的前兩天基本上要床上躺。所以還沒有生寶寶的妹妹們要特別注意這一點。
說到經期的保暖並不僅僅是不碰冷水不喝冷飲這麼簡單。經期女性身體包括：腰、肚子、腿、腳這些部位都需要保暖。
一般預測經期到來一周之前就開始不吃冰冷，不打光腿，不穿露腰腹的衣服。有些妹妹月經到來喜歡用暖寶寶貼在小腹部緩解痛經，這是一個不錯的習慣。但是寒從腳下起，腿腳部的也保養特別重要。特別是夏天長期在空調房工作的女性，經期最好穿長褲，不要穿涼鞋。
如果沒有條件做到每天泡腳，但你在經期又是手腳冰涼或者有痛經的人，建議你們經常泡腳。經常泡腳①可以驅寒，②可以緩解腹痛。經期泡腳只需要注意以下三點：
單純熱水泡腳，不建議?中藥包。
泡腳水至少要到小腿位置。
水溫不宜過高，人體舒適度即可(45度以下)。
第二：飲食。
很多人都知道經期不能吃冰冷，但辛辣似乎極少人會忌口。但凡是有刺激性的食物都會引起子宮收縮，引起腹痛及延長周期。
【經期應該避免吃寒涼的食物】比如：蟹、田螺、牛奶、茄子、絲瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、竹筍、西瓜、梨、香蕉、火龍果、柚子、馬蹄、橙子、桑葚、奇異果等。
【經期內不飲用咖啡、濃茶】經期喝咖啡會使體內雌激素上升，影響卵子數量，另外咖啡因也會刺激神經和血管。濃茶會使鐵吸收受阻，易引起貧血。
【經期之前飲食】可以攝取富含維生素B6的食物：菜花、胡蘿蔔等;富含維生素E的食物：菠菜、穀物;富含鋅元素的食物：牛肉、羊肉、蝦、南瓜。
【經期內可多吃】木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。
說了那麼多經期可以吃不可以吃的食物，哪來說說，經期我們都怎麼保養呢?很多人都是在經期推遲喝促經寶，而我一般是在經期前三四天就開始喝，到經期如果血量，血色正常我一般不會喝的。因為有些人月經來之前小腹應該就會有一點點墜脹感，在這個階段喝促經寶就是最好的活血化淤緩解痛經的辦法，當然如果你的量特別大，建議經期不要喝促經寶。
每逢經期我一定會吃一次白果燉雞，這裡面三種物質都極好。1、雞肉補充蛋白質，這也是經期特別需要攝入的物質。2、白果性溫，適量吃滋陰養顏抗衰。3、雞湯增強免疫力，可使體內的血液循環更通暢。
第三：運動。
雖然經期是女性抵抗力最底下的時期，但這絕對不是不運動的理由。
適量運動反而會提高人體機能，提高血液循環，減少盆腔充血。但特別提醒有嚴重痛經和經期量特別大的女性還是盡量不要在這個時期運動。
瑜伽是經期比較好的運動方式，沒入門的幫助肌肉拉升，有訓練基礎的可以選擇一些動作緩解腰部酸痛。
經期運動主要是強度跟量的控制，如果是有健身習慣的女性，經期最好不要跑步可以慢走，肌肉訓練盡量不要負重。經期前7天應逐步減少腰腹運動，經期到來時嚴禁腰腹訓練。
第四：生活作息。
為什麼很多婦科炎症都需要兩三個治療周期，醫生會建議下次月經後再做鞏固治療?那是因為經期前後是女性抵抗力最低下的時期。所以整個經期我們都必須保持清潔增強抵抗力。
1、早睡早起，經期不熬夜。
2、2個小時更換衛生巾，保持清爽。
3、拒絕同房避免炎症。
4、保持大便通暢，減少盆腔充血。
5、保持心情舒暢，(心裡默念：女人我最大)
6、經期盡量避免洗頭。
經期洗頭會使大腦中樞神經受到刺激會影響子宮收縮，擾亂荷爾蒙分泌，長期積累會誘髮乳腺、子宮癌症。;第二使得血液集中在頭部，影響子宮血液循環，使月經量變少。
如果像我一樣實在堅持不了不洗頭，可以在月經中期中午洗頭，洗完立刻吹乾。
7、經期盡量不要晚上洗完澡立刻睡覺。
很多人都有睡前洗澡的習慣。其實這個習慣不是太好。因為洗完澡毛孔張開，身體還有水分未乾透，直接躺被窩很容易吸收寒氣入體。經期建議早上洗澡比晚上好，每天晚上隻清洗私處即可。
另外，夏天不要養成睡覺空調溫度低於26度，然後蓋棉被的習慣，寒氣襲入對身體各方面機能影響甚大。特別是在經期請盡量避免。
保護好卵巢子宮才是我們抵抗衰老每天都應該重視的事情，身體機能已經下降了才想著吃什麼保健品可以緩解和提升，真的是既花錢又費力，還不一定能還原到你以前的樣子。願在永葆青春的這條路上你我可以同行…
我不信神也不信仰耶穌，這些生活中總結出來的種種，分享出來雖說是對你們有些幫助，但這種小小的舉措對我而言其實是一種行善。溫暖了你，卻照亮了我，讓我脫離這個以金錢為唯一衡量標準的現實社會之後多了一份價值感、認同感與責任感!所以，真心的感謝你們每一位，讓我變成更有力量的人。
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