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養腎:吃豬腰子行嗎?不吃怎麼養

中醫以為,腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功能,被稱為「先天之本」。腎虧精損是引起臟腑功能失調,產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

腎不好?多吃羊肉和豬腰?

腎不好?多吃核桃和生蠔?

腎不好?多吃泥鰍和山藥?

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諸如此類的食物補腎法,我們是不是特別熟悉,當然,也有很多人會抱著試試的心態,嘗試一下。

其實,這些所謂的"補腎"食材,並沒有啥依據。腎不好,其實跟很多方面都有關係,補腎也並不是一朝一日就可以實現的,今天,我們先來嘮叨下比補腎容易的事:傷腎。傷腎方式千千萬,少做一件,就能為後面補腎少費點勁!

我們都知道,水對我們的身體各機制起重要作用,腎臟運轉需要水,所以你的朋友讓你多喝水,不是沒有道理的。身體內環境的穩定,和保持正常的新城代謝,需要我們每天至少排出400ml的尿液。如果長期攝入的水分不足,那就很難有充足的尿液來帶走身體新城代謝產生的廢物及毒素,日積月累下來,腎臟不給你搞點事情才怪呢!這裡需要提一下的是,多喝的是水而不是飲料,而不是是茶葉、咖啡、酒精、奶茶等,容易造成身體負擔。

那水喝多了,就該排尿,這裡就要特別提醒,有了尿感,千萬不要憋著,憋尿這種行為對身體傷害很大,憋尿使得尿液長時間滯留在膀胱,這很容易導致細菌滋生,使得細菌逆行,引起腎臟感染,特別是對於上了年紀的老年女性,以及腎結石、糖尿病患者,極其容易引發或加重泌尿系統的感染,長期的腎臟感染,容易形成腎臟疤痕,導致腎功能下降。

另外,不吸煙,不酗酒也是很重要的。吸煙可能會誘發腎細胞癌,減緩腎臟的血流,影響腎臟對血壓的調節;酒精會引發血壓的升高,間接影響到腎臟的健康。


還有,在日常飲食上也需要減少攝取高脂高蛋白重口味的食物,會加重腎臟的排泄負擔。比如吃的太葷,會產生過多的代謝廢物,加重腎臟的負,而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣,會直接損失腎間質,以及形成腎結石,從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太鹹也容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等,從而進一步影響到腎臟的功能。

最後,需要保持充足的睡眠!工作再忙也要勞逸結合!睡眠不足是會打擾到腎臟的"休息時間"的,本來應該是待機的狀態,你卻過度使用,導致腎臟還在不停的工作,加速了腎臟的老化。本來可以用一輩子的腎臟,你熬夜反覆折騰,它估計提前就退休了。而且經常睡眠不足還會影響全身更多的臟器,反過來間接來影響腎臟的功能,形成惡性循環。

補腎不如先養腎,好好愛護自己的腎臟,從每一個生活小細節開始!


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