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告別手腳冰涼!學會這幾招,整個秋冬暖暖的!

氣象漸冷,不少人變成了手腳冰涼的「冷美人」,即使不停地喝熱水、穿再多衣服,仍然覺得冷。

其實,只要你會調養,不靠暖寶寶、熱水袋,一樣享受溫暖。

哪些原因讓你手腳冰涼?

1.體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。

2.血糖太低或低血壓時

食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。

3.壓力過大時

因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

4.衣物不夠保暖

如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

5.氣象冷或長時間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

6.植物神經功能紊亂

植物神經功能紊亂,腎虛引起的手腳冰冷

7.甲減

患者由於基礎代謝率下降,機體產熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

8.循環障礙

心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。

貧血:循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的「末梢循環不良」。

傳統醫學認為,氣虛、血虛,會造成血液運行不暢、血液量不足,從而導致一年四季都出現手腳冰冷。


9.陽氣不足

中醫認為,手腳冰涼是一種「閉症」,所謂「閉」即是不通,受到氣象轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。

哪些壞習慣越做越冷?

1.久坐不動

中醫認為「靜則陰生,動則陽生」,運動時產生的熱量是靜止時的3~5倍,不愛運動的人血液循環也會緩慢,容易怕冷。

2.穿緊身衣褲

緊身衣物導致手腳等身體末端血液循環不暢,出現手腳冰涼等癥狀,甚至誘發凍瘡。

3.挑食

隻吃蔬菜,甚至控制主食攝入,僅用果蔬代替,這樣導致人體熱量不足,更不耐寒。

4.吃寒涼食物

除了冰淇淋、冰水以外,還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

5.過度節食

吃得太少,身體能量跟不上,會使人體氣血虧欠,導致四肢寒涼。

6.吸煙

美國研究發現,吸煙嚴重影響血液循環,即使抽一根煙,也會導致血管收縮,血流量明顯下降。

怎樣告別手腳冰涼?

1.揉搓手腳

經常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。

2.上下班快步走

久坐辦公的上班族,可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。

3.曬太陽

中醫認為人體的前為陰,後為陽,因此曬後背,能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點,每次曬半小時左右,邊曬邊拍打按摩,有助調理五臟氣血。

4.不熬夜

熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘,就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。

秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為「早臥晚起」,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。

5.堅持泡澡、泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油,可促進血液循環。也可在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。

6.穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊「捆」在腿上,導致血液流通不暢,使肢體和皮膚表面的血液循環減慢,人只會更冷,嚴重時反而更容易凍傷。

7.睡覺時護好腳

腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。

8.多吃溫脾食物

中醫認為,脾乃氣血生化之源,脾虛則氣血運化失常,導致身體末梢血液循環不暢,抗寒能力差。

要改善手腳冰涼,平時應多吃些性質溫熱、具有溫暖脾陽作用的食物,如羊肉、豬肚、紅棗、蜂蜜、桂圓、糯米等。

註:(本篇由小編進行網路整理,版權歸原作者所有,如有侵權,請聯繫本人,本人會第一時間刪除處理!)

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