人家說，美麗的眼睛會說話~
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但是，帶有黑眼圈的眼睛，實在讓人說不出話…
熬夜註定是咱們凡人渡不了的劫！
不得不承認「失眠」是生活在高壓社會的我們都會面臨的健康問題。
不論是無法放鬆心情的心理因素、容易被任何聲響吵醒的淺眠體質，或是因日夜顛倒而紊亂的生理時鐘，都會導致睡眠障礙，疲累感、熊貓眼、皮膚暗淡、無法集中的注意力等等都會讓隔天需早起上班的我們感到痛苦萬分。
今天M編就這個問題幫你們一個個擊退掉煩人的疲憊感，讓你熬完夜不不被人看出來！
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1/ 孜孜不倦的熬夜，勤勤懇懇的護膚
熬夜在皮膚上直接的後果就兩字：憔悴…
又油又乾，暗沉痘痘，碩大黑眼圈，毛孔大如隕石坑。
熬夜當晚睡前用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環。若臉部出油太多，可以考慮做一次深層清潔面膜，來去除分泌過度的油脂。
修復很重要，可以選擇A醇類產品或是其他修復類成分。
睡前護膚程序最後一步使用滋潤鎖水的產品，鎖緊肌膚水分。
對於熬夜形成的黑眼圈，咖啡因成分是比較有效果的。各種勝肽抗老成分也是眼霜中常見的好成分，也可以選用片狀或膠狀眼膜，敷用過程中略施力，撫平微腫的眼肚。
2/ 臉色再差，也要好好的畫個元氣妝
雖然熬夜後疲憊感會很嚴重，但是一個元氣滿滿的妝容就能瞬間解決燃眉之急！說到元氣少女妝，日系妝容肯定是首屈一指的，日本女生的妝容明顯更精緻自然，少女感十足。
精緻的奶油肌，半啞光妝效，細膩乾淨不厚重，可以選擇一款遮瑕度中等偏上的粉底液，看上去有日系膠片寫真的磨皮感！
熬夜後的眼睛肯定是浮腫的，這個時候可以選擇大地色系的眼妝，讓我們的眼睛深邃度隨時在線。
而且不管是工作、上學、約會都能hold住。
當然如果眼睛沒有那麼浮腫的話可以加一點點的粉色或者橘色，上眼會顯得楚楚可憐，更加的少女！
打造少女元氣妝的重中之重就是嘟嘟的嘴唇啦。你說啞光的血盆大口還怎麼元氣？怎麼少女？
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失眠患者的食療清單
貼心的M編整了眾專家推薦的食療清單，失眠者們只需參考這些建議改變飲食習慣，相信最終都能睡上一晚好覺。
水果&乳製品
具有鎮定舒眠效果的褪黑激素，藏於多項水果種類中，如酸酸甜甜的奇異果便是一例，其同時含有能對抗失眠的花青素和類胡蘿蔔素，能夠有效改善睡眠品質；
同樣地，含有色氨酸的酸櫻桃和富含鎂的香蕉，也可納入失眠者的晚餐/睡前飲食計畫中，這是因為當體內的鎂不足時，易引發焦慮導致失眠，因此可藉由這些水果多多補充鎂。
此外，色胺酸的攝取量多寡也會影響睡眠品質，可多食用富含色胺酸的優酪乳或起司等乳製品，不僅能照顧到焦慮的情緒，也能幫助排解睡眠障礙，可謂一舉兩得。
花茶
失眠者可也考慮於睡前飲用洋甘菊茶，其含有好處多多的芹菜素，能對抗由咖啡因引起的興奮，有利於安定神經、消除煩躁情緒，協助失眠者們更安心地入睡。
魚肉&菜
同樣富含芹菜素的蔬菜如萵苣和萵苣籽油，也能發揮溫和的催眠作用，因其乳糖化合物中的正丁醇是誘發睡眠的關鍵；
喜歡吃魚的仙女們，可將高油脂魚類（如鮭魚、鮪魚、鯖魚、沙丁魚等等）加入飲食中，這些魚類皆含有豐富的維生素D、ω-3脂肪酸和5-羥色胺，能夠幫助建立穩定的睡眠週期
熬夜後的辛酸淚我們都知道，雖然說可以急救一下，但是長期這樣可是不行的哦~
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還是建議大家好好睡覺，拒絕熬夜，做一枚健健康康的小仙女。
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