身材好不好？一個身體指數告訴你！

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將瘦身塑形作為畢生大業的朋友首先需要明確這麼幾點：

減肥≠減重

肥胖≠超重

BMI＝身體品質指數，≠身材好壞

真正能夠評價你身材好壞的其實是脂肪率！

脂肪率：指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

所以：胖/瘦＝脂肪率高/低

來看看達到自己的理想身材，你需要將脂肪率控制在什麼範圍吧！

女性（18~39歲）

• No.1 脂肪率＝10%~17%

背肌顯露，腹肌分塊非常明顯。

相當健美的身材，八塊腹肌有木有！不過幾乎只有專業的女子健美運動員才能擁有。

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• No.2 脂肪率＝17%~20%

全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

這是許多女性健美愛好者的理想身材，想達到這樣的身材，器械運動、力量訓練自然不能少！

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• No.3 脂肪率＝20%~25%

全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊不明顯或不顯露。

大部分女性追求的最佳身材，集健美與優雅於一身！

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• No.4 脂肪率＝25%~30%

腹肌不顯露，全身各部位脂肪就腰腹部有鬆弛。

雖然腰部可能有些小肉肉，不過這絲毫不妨礙你做一名眾人眼中弱不禁風的軟妹子！

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• No.5 脂肪率＝30%~35%

腹肌不顯露，腰圍通常是81~90厘米。

注意！這才是異性眼中的豐滿！的豐滿！豐滿！滿！……

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• No.6 脂肪率＝35%~40%

腹肌不顯露，腰圍通常是91~100厘米.

這個時候如果有人說你胖，那麼別反駁，因為你真的進入了「胖圈」！

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• No.7 脂肪率＞40%

腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

你的顏值已經被你的胖拉低啦！

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男性（18~39歲）

• No.1 脂肪率＝4%~9%

背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊非常明顯。

地獄級！！！

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• No.2 脂肪率＝10%~12%

全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。

非常健美的身材。男神，請收下我的膝蓋！

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• No.3 脂肪率＝13%~15%

全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，但分塊不明顯。

大部分男性比較滿意的身材。

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• No.4 脂肪率＝16%~18%

全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。

只要顏值高，你依然可以是男神！

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• No.5 脂肪率＝19%~24%

腹肌不顯露，腰圍通常是81~90厘米。

比較大眾的身材。

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• No.6 脂肪率＝25%~30%

腹肌不顯露，腰圍通常是91~100厘米。

身材完全暴露了你不愛健身的事實！

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• No.6 脂肪率＞30%

腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上。

脂肪才是最大的「殺豬刀」！！！

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