每日最新頭條.有趣資訊

營養師建議:節後減肥把它當主食,越吃越瘦!

現在我們生活中的美食越來越多,大多美食中都含有很多脂肪,所以肥胖的人也逐漸增多了,多數女性最討厭的就是變胖了,於是會想盡辦法來減肥,很多人覺得吃主食最容易發胖了,因為它佔到所有飲食中的主要部分,但有些主食吃了之後是不會胖的,來看看都是哪些?

土豆裡面沒有多少糖分,想要減肥的人可以經常食用,而且它的做法特別多,可以做成土豆泥或土豆餅來當主食。

蕃薯含有很多的膳食纖維,不僅可以抗癌,還可以增強人的飽腹感,是主食最好的選擇。也特別適合用來減肥,但也要適量食用,每次吃一個拳頭那麼大的蕃薯就行。

玉米是一種不錯的粗糧,平時可以多吃,用它作成各種食物來代替米飯,既不會讓自己變胖,還能增強腸道的蠕動,不過它裡的氨基酸不是很多,不能一直單獨吃這一種主食。

藜麥是人們很少吃的主食,它的營養很多,裡面含有的蛋白質和纖維等很豐富,是主食不錯的選擇,不過這種主食的產量比較低,價格也比較貴。

燕麥裡含有的維生素和膳食纖維都很多,而且它的價格也比較便宜,可以經常食用,不過它的種類特別多,不要買那種甜麥片,最好用純燕麥來做成粥。

山藥芋頭平時是大家用來當菜吃的,但它們吃了後會有飽腹感,用來當主食也很好,最好用蒸煮的方式來製作。

糙米紫米都是主食不錯的選擇,糙米是全穀物的食物,裡面含有的營養很豐富,而紫米裡含有很多花青素,也可以經常食用,在製作前最好選泡上一段時間。

這七種食物都是主食不錯的選擇,並非所有的主食都會使人變胖的,具體要看你吃什麼,這些食物既有營養又能減肥,建議大家平時可以常吃。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團