每年冬季都是流感高發季，無論我們如何採取措施盡量降低這種呼吸道疾病的感染風險，只要與很多人呆在一起時就會增加感染相應的疾病的可能性；更重要的是，病毒在寒冷和乾燥的環境下更穩定，這意味著其引發疾病的風險就會更高。
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普通感冒通常是由200多種不同的病毒所引發，而最常見的一種病毒就是鼻病毒，鼻病毒的感染通常較為溫和，其會引發患者出現喉嚨痛，以及持續幾天的感冒癥狀等；而流感通常是由A型或B型流感病毒所引起，這種病毒的侵襲性更強，除了引起所有典型的感冒癥狀外，感染者通常還伴有發燒、疲勞和身體疼痛等癥狀。
而說到生病，或許總有壞運氣的因素，對於某些人而言，尤其是幼兒或乘坐公共交通工具上班的人群而言，其就更易於接觸更多病毒。但我們可能已經注意到了，當工作壓力大、睡眠不規律、或者外出參加聚會太多時，疾病常常就會悄然而至。機體免疫系統的健康在有效幫助機體抵禦感冒病毒或流感病毒上扮演著關鍵的角色。
機體免疫系統如何抵禦病毒感染？
機體的皮膚和唾液是抵禦感染的關鍵屏障，其能與包括血液和大腦在內的多種組織細胞形成機體部分免疫系統，某些細胞能夠發生遷移來在特定位點抵禦感染，比如傷口擦傷等，而其它細胞則會留在某一處組織中，通過監測並且幫助促進機體傷口的癒合來調節機體天然的健康狀態。組成機體免疫系統的細胞同樣也需要能量，當「電量」不足時就會處於低電量模式，這就是為何當機體自然免疫防禦機制被削弱時，通常一些無害的細菌也開始興風作浪的的原因了。
我們機體的免疫系統需要大量能量來為機體提供防禦保護作用，感到疲倦、疼痛、過熱或腺體重大都是機體免疫系統忙於對抗某些疾病的信號。
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增強機體天然防禦系統的功能
機體免疫系統能進化到自然檢測並消除病毒對機體的感染，而且我們也能通過照顧自己來自發增強機體免疫力和天然防禦技能；比如1）充足的睡眠；睡眠不足會增加激素皮質醇的水準，而當皮質醇水準升高時就會抑製機體自身的免疫功能。2）鍛煉；鍛煉能夠幫助促進機體淋巴系統的功能，促進機體免疫細胞循環，從而降低壓力激素的水準。3）吃得好，且攝入足量的水；機體免疫系統需要從食物中獲取能量和營養物質，而保持足夠良好的水分能夠有助於機體排毒。4）不吸煙；吸煙或者二手煙都會損傷機體肺部功能，增加呼吸系統對感染的易感性。
訓練機體的免疫系統
機體的自然防禦機制並不總是能保證我們的安全，我們還需要接種流感疫苗，疫苗能夠幫助訓練機體的B細胞和T細胞庫，使其組建成為機體適應性的免疫系統，這種適應性的免疫系統能通過接觸病原體來學習，從而為機體提供長期的免疫保護力；在被激活之前，T細胞和B細胞需要花費時間接觸最初的流感病毒才能夠被激活，這種激活滯後的時間就是我們受到流感感染衝擊的時間，比如表現為昏昏欲睡、身體疼痛、極度疲勞等。
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當暴露於潛在有害流感病毒之前，為了有效克服這種時間延緩保護機體，進行流感疫苗的接種就能夠講流感病毒的片段引入到機體中，從而就能實現在機體接觸真正病毒之前就接觸到無害的病毒片段。季節性的流感病毒通常能與當前流行的毒株相匹配，而且能在個體感染之前為機體提供抵禦流感病毒感染的保護能力。
如果你接種了疫苗仍然還會感染流感病毒，但由於機體接受了關於流感病毒的「預教育」，因此患者的癥狀可能會相對溫和一些，機體的免疫系統得到了訓練，B細胞和T細胞部隊就會快速激活行動起來。
如果已經感冒了該怎麼辦？
如果冬季你出現了打噴嚏流鼻涕的癥狀，不要過於擔心，這些病菌正在增強機體免疫系統的功能，機體會記住特殊的鼻病毒或流感病病毒，如果再次遭遇這種病毒的話，機體就會識別並且增強抵禦病毒感染的防禦能力。（生物谷Bioon.com）
原始出處：
【1】Sunlight Effects on Immune System： Is There Something Else in addition to UV-Induced Immunosuppression？
【2】Flu Virus Fortified In Colder Weather
【3】Colds
【4】Types of Flu
【5】How to boost your immune system
【6】Metabolic， Endocrine， and Immune Consequences of Sleep Deprivation
【7】Exercise and immunity
【8】A strong immune system helps ward off colds and flus， but it』s not the only factor
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