養生知識：如何糾正身體姿態

1、坐下時將屁股緊靠在椅背上，坐直身體，感覺像是坐在褲子後兜上，而不是坐在屁股肉上;這樣可以矯正骨盆的位置。

2、站立時，兩腳同進承重，背脊直立，膝蓋略松，臀部收緊;感覺像是有根繩子在往上拉你的頭髮一樣。

3、不管是站著、坐著、還是走著，先把腹部的所有肌肉收緊，然後再放鬆一半，保持還能感覺到它們在用力的程;這樣可以鍛煉腹部肌肉，同時降低背痛的風險。

4、不要長時間地使用筆電電腦。

5、不用端坐30分鐘以上，一定要站起來一會兒，即使隻站幾秒鐘也好;這樣才能保證不同位置的肌肉得到活動，確保血液循環順暢進行。

生活中哪些姿勢最易毀健康

1窩在沙發裡

質地柔軟的沙發會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由於膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負擔會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。

建議：椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在鬆軟的沙發或床上。

2椅子隻坐一半

有的人坐著時習慣臀部隻與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。

有的人為看清電腦螢幕，坐著時習慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這麼坐腰部受到的拉力很大。

建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。

3低頭打計算機、玩手機

這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負擔大。

建議：打計算機時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當身體需要前傾時，應保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時計算機不要放太低。

建議：坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。

4盤腿坐

許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一隻腳擱在另一隻腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。

建議：坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。