預防痔瘡的注意事項

俗話說「十人九痔」，生活中很多人都飽受痔瘡的困擾，雖然一直用藥治療，但始終反反覆復無法徹底治癒。究竟哪些人容易患上痔瘡？如何才能防止其出現？

以下幾類是痔瘡高發人群：

1、大便時有不良習慣的人。比如蹲廁所喜歡看書看報看手機的人，精力不集中，導致排便時間過長。

2、久坐人群。司機、白領等久坐一族是高發人群，尤其很多人喜歡坐在偏軟的座椅上，更容易導致血液循環不暢，從而誘發或加重痔瘡病情。

3、妊娠期女性。女性懷孕後活動量減少，胃腸活動也減慢，糞便在腸道停留時間變長，易出現糞便乾結的情況，導致排便困難，進而誘發痔瘡。

4、暴飲暴食族。習慣性暴飲暴食，外加常常食用辛辣刺激性的食物(如白酒、辣椒等)，都會導致糞便結塊、排出困難，用力排便時腹壓增加，進而引發痔瘡。

如何預防痔瘡的發生？

1、養成好的生活習慣，保持肛門清潔，排便後不用過於粗糙的紙。

2、戒煙限酒，少吃辛辣刺激食物，膳食要合理，多吃蔬菜水果、多喝水，不要偏食肉類。愛吃辣的人得痔瘡的幾率不一定高，但有些人耐受性差，過多食辣對肛門、腸道健康不利。

3、加強鍛煉，增強身體抵抗力，改掉久坐久站的習慣。

4、做提肛運動，放鬆身體，臀部和大腿用力夾緊，配合吸氣，肛門向上收起。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼出，然後呼氣，全身放鬆。每日早晚兩次，每次做十幾下即可。提肛運動不受時間地點的限制，簡單易行，是預防痔瘡的好方法。