圖解經典瑜伽體式，一看就懂！

瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注第三十七式：駱駝式 1、駱駝式的名稱：駱駝式，英文名稱：Camel pose，梵文名稱：Ustrasana，Ustra是駱駝的意思。2、駱駝式的練習步驟：跪

哈他瑜伽規定套路之瑜伽拜日式（向太陽致敬） 進階體式之解鎖天堂鳥式及扭轉展胸腔之眼鏡蛇式 分步進階練習烏鴉式（鶴禪式）前屈系列之下犬式進階練習 核心強化進階伸展接倒立 前屈初學到進階練習休息術的進入練

瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注 在《瑜伽經》中，呼吸控制被列為瑜伽八支分法的之一，排位在體式之後，可見，呼吸對於瑜伽習練者的重要性，同時也說明呼吸控制是難於瑜伽體式的，一般人很難「駕馭」

瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注 脈輪是身體中重要的能量中心，我們的身體共有7個脈輪，連接到身體的各個系統，影響著我們的身體、情緒、心理等各個方面的發展。這套陰瑜伽序列選取一些針對激活脈輪

回復「音樂」可免費獲得5000首瑜伽音樂這個體式叫做螢火蟲式 ，雖然是個手臂支撐體式，卻很需要髖部的打開。因為需要膝蓋和大腿盡量靠近肩膀，這是髖部打開之後才能做到的。 螢火蟲體式的熱身體式有哪些？螢火

瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注 「收腹」這個詞，對於一般大眾來說，即不陌生也不複雜，瑜伽課堂上老師幾乎每節課，都要無數次的提醒說「收腹」，尤其是做到斜板式、船式、倒立等體式中。 收腹，啟

瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注關於瑜伽駱駝式，對於習練過一段時間的伽人們來說，應該很熟悉，它屬於一個後彎體式，在艾揚格大師的《瑜伽之光》中，它的難度係數為3，瑜伽初學者剛開始做這個體式還

播放GIF In the Meadow來自瑜伽網00:0002:53在瑜伽練習中，很多伽人，尤其瑜伽初學者通常會反映，他們在下犬式、斜板式、上犬式等需要手臂支撐的體式中，練習之後會有手腕疼痛的現象。造

做一個水一樣的女子 運動瘦身不能只靠蠻力，關鍵時刻要「以柔克剛」，掌握技巧。今天教大家7個優雅的瑜伽體式組合，讓你做水一般的女子！壹 .上犬式至下犬式播放GIF 1、收緊下腹部，用核心區肌肉的力量將臀

肩膀內扣，身體前側過於緊張，導致體態發生變化，胸腔展不開，今天分享幾個瑜伽體式，把這些體式融入到日常練習中，保持心的打開，感受生活的美好。 -1-磚塊支撐，打開胸腔 拿一個磚塊放在後面，慢慢躺下去，調