中老年人消化不良怎麼辦

為了防止中老年人消化不良，我們必須採取良好的預防措施，注意日常生活習慣和飲食。那麼我們應該注意什麼呢？讓我們一起往下看。

1、堅持良好的生活習慣，保持樂觀

如暴飲暴食、定時定量、餐後適當活動等。，可以使胃腸道功能自動化和程序化，從而減輕其負擔。

定時解決是預防便秘的重要方法。情緒對胃腸消化功能有很大影響。憤怒和抑鬱不僅影響胃腸運動，還影響消化液的分泌。隨著時間的推移，消化不良會發生。

2、不要使用或少用抑製胃腸功能的藥物

安定和茶鹼能抑製胃腸功能。一些藥物，如酚酞、比沙可啶(撲熱息痛)和三酯酚酞，可能在一段時間內對便秘有效，但長期使用會導致腸道失去活動能力，從而加重便秘的後果。

3、定期檢查

消化道出現異常癥狀時，應及時去醫院檢查。即使情況正常，你也應該定期做胃腸內窺鏡檢查和超音波檢查。

現在人們普遍認為糞便隱血試驗是早期檢測胃腸道腫瘤的有效方法。它無痛、便宜，可以提交定期檢查。那些患有胃腸息肉的人應該及時徹底切除，以避免將來的麻煩。

4、修復牙齒，養成慢慢咀嚼的習慣

大多數中老年人牙齒鬆動脫落，這將使食物在口中咀嚼不完全。

修復牙齒，冷靜咀嚼，慢慢吞咽，加強了食物的機械加工，不僅可以減輕胃腸道的負擔，還可以避免粗糙堅硬的食物對胃腸粘膜的不良刺激。

5、避免吃不容易消化的食物。

油炸、油炸食物、未煮熟的肉、魚、蛋等。，不容易消化。高脂肪食物會延遲胃排空，應該盡量少吃。

6.適當增加富含纖維素的食物

纖維素能促進胃腸動力，增加肌肉張力，減少胃腸憩室的形成。各種新鮮綠色蔬菜，海帶和紫菜。燕麥片含有較多纖維素，除纖維素含量高外，還含有許多微量元素，具有降血脂的作用。平時你不妨多吃點。

7、加強系統性鍛煉

特別是，腹肌鍛煉可以增強胃腸動力和食慾。強健的腹肌可以讓排便變得簡單易行。

1.先吃主食

主食是一種「天然消化藥物」。米飯、麵條和其他主食屬於碳水化合物，易於消化，讓人感到飽。先吃可以避免吃得太多，也有利於刺激唾液分泌澱粉酶，消化食物，然後刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。

粗糧是主食的首選。它富含纖維，能促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。

2、飯後不要立即吃水果和喝茶

如果你飯後立即吃水果，它會被你先吃的食物堵塞，導致水果不能正常消化。

飯後立即喝茶，茶中含有的單寧酸會影響蛋白質的吸收，增加胃的負擔。飯後喝茶應該在胃排空後2小時左右。

3、晚餐時間不應該太晚

晚餐時間對睡眠質量有很大影響。一般來說，晚飯後，胃需要3個小時消化食物，最後排空食物。

如果你吃晚飯太晚，你的胃仍然在努力消化食物，你會上床睡覺，睡眠質量往往不好，你容易失眠和多夢。因為最好的睡眠時間是晚上22點左右，所以最好在晚上18點到19點之間安排晚餐。

4.晚餐不應該太臟

晚餐必須是素食，以富含碳水化合物的食物為主，而你吃的蛋白質和脂肪越少越好。

如果你吃太多脂肪，你會增加血脂。研究數據顯示，晚餐經常吃肉的人的血脂是素食者的2-3倍。碳水化合物能在人體內產生更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。