辣媽穎兒是如何快速減肥的？

近日，《妻子的浪漫旅行》在浙江湖州正式開拍，其中就邀請到謝娜和穎兒這兩個有緣的辣媽。在粉絲曝出的照片中，兩位辣媽有說有笑，可以看得出來很是聊得來。相比較謝娜和應采兒的休閑風，穎兒穿得很是少女，白色T恤加上黑色超短褲，不僅顯得腿特長，腰也是很細，一點都看不出來是剛剛生完孩子不久。而謝娜跟穎兒站在一起，對比一下就出來了，寬鬆的格子裙雖然可以遮住小肚腩，但是裙子稍微一貼身，就可以看出肚子上的肉肉還是有的，而旁邊的穎兒腰細得一點都看不出來是生產過的人。

不知道大家對《千山暮雪》中有點胖胖的女主角穎兒還有印象嗎？那個曾經有著 Babyface 的可愛女生穎兒已經成功瘦身35斤，通過她減肥前後對比照不難看出瘦身後的穎兒整個人的氣質都提升了。

穎兒曾在節目中大方分享其減肥心得：「其實瘦下來也不是那麼快，胖胖瘦瘦差不多三年，瘦了胖胖了再瘦，但我最後的成功應該是歸功於運動。我找到了適合我自己的方法，就是不停地快走，逛街式的減肥法，走了差不多一個月，然後再配合食量的減少，就慢慢瘦下來了。」

穎兒說她的減肥秘訣之一：快走。在科學的減肥運動中，的確快步走是非常有效的方式之一。具體做法：可根據自己體能的狀態，以每分鐘100-120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分)，每日30分鐘，或是利用一天當中3-5分鐘的空檔，比如晚飯後負責遛狗、把家裡的垃圾扔到樓下的回收桶、下班後逛半個小時的商場或超市等等。秘訣之二：逛街。走路時挺胸、直背、沉肩、收腹，千萬不要弓腰駝背；逛街時間不宜超過3個小時；注意補充水分。秘訣之三：不吃減肥藥。穎兒在拍《千山暮雪》時，體重曾一度飆升到120斤，都是因為停用減肥藥造成的，造成很大的反彈，甚至比吃藥之前還要胖。

在《千山暮雪》之後，穎兒找到了適合她自己的減肥方法，那就是少吃多動和保持運動。穎兒說自己是易胖體質，所以就算碰到自己非常想吃的美食，她也只會吃一小口來滿足食慾，而且飲食絕對保持規律，絕不能暴飲暴食，多吃蔬菜水果，少吃油炸、膨化等易增肥食物。