準媽媽如何消除懷孕的恐懼和擔憂心理？

消除恐懼與擔憂心理

多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要「捕風捉影」，要相信產前檢查，學會調控情緒。

調整心態，明確有得必有失的道理

這裡的「失」主要表現在你開始失去一些和外界的聯繫，如：不能和丈夫一起參加聚會，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個小生命所必須付出的，有付出才會有得到。及時提醒自己採取轉移煩惱、宣洩積鬱、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態。

求得家庭成員的幫助

孕期中的你，注意力可能更關注孩子，而丈夫則繼續一邊關注事業，一邊關注家庭。這個時候，你可要求他做出一些調整，告訴他你真正所需要的是什麼，讓他多關心你，免得你過於焦慮。

不要把壞心情傳給下一代

孕期母親的心情可以影響胎兒的性格，為了下一代的快樂，孕婦至少要學會控制和平撫自己的情緒。

布置一個溫馨而又寧靜的環境

在房間的布置上，你有必要作一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的二人世界的話，你可適當添加一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你們身邊，你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，既可以是攝影佳作，也可以是你喜歡的一類事物，比如你是一個愛海的人，不妨收集一些這方面的資料，讓它們充滿你的生活太空。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室。想像一下，你的寶寶就是這麼可愛動人!

接受音樂的洗禮

我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育，對孕婦本身也能起到一定的放鬆作用。

聽力專家研究發現，輕鬆愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨於穩定，而一些節奏強烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。每天花20分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐，你正沐浴在陽光裡。當然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態一定會達到最佳點。

與幽默親密接觸

笑是人生極大的生活享受，不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆，還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，也可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你經常能開懷大笑。你知道嗎？笑能把消極的因素轉化為積級因素，從而變成生命的能量。所以，應該抓住每一次笑的機會，享受這人生最大的快樂。

美妙的想像之旅

可在聽音樂時，或者與準爸爸在一起的時候，甚至在乘車時，孕婦都可以放飛自己的想像，想像胎兒在「宮中」安然、活潑地生活，他得到了充足的營養，他很滿足的樣子。

孕婦也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來：他的小臉蛋是如何漂亮、可愛，體形是多麼健壯完美，你們一起慢慢地走近他，微笑著張開雙臂，你彷彿感覺到了他那柔軟的身體，母愛充滿了你的全身。這麼做，可以讓孕婦身心愉悅，有利於緩解恐懼，擔憂的心理。