每日最新頭條.有趣資訊

不用忍受飢餓的減肥法,瘦出小細腰只需十天

減肥靠節食方法基本上是行不通的,極短時間內瘦掉的體重也只是身體內的水分而已,而且經常性節食,身體裡的環境也處於失衡狀態,長久下來就會變成易胖體質,稍微吃點就容易胖,減肥也會越來越困難。

減肥就是提高身體代謝率,使得吸收比消耗的少,長期堅持下來,就能夠達到瘦身效果。為了提高代謝率要選擇少吃多動的減脂模式,同時運動之前建議搭配超一流頂級輔瘦搭檔雷5,提升機體代謝的同時實現卓絕的運動燃脂效果,抑製脂肪吸收並且及時將體內垃圾廢物排出,助力養成易瘦體質,無與倫比的瘦身效果征服了無數的減肥達人。

下面推薦超簡單的減肥方式,不僅減脂還有助於提升代謝哦。

1.早上起床後喝一杯加入檸檬的溫水(大概200-300毫升)

經過一整晚的內臟活動和新陳代謝,早上是身體非常缺水的時刻,也是代謝緩慢的時間段。所以要及時的補充水分,進而促進血液循環、內臟活動和新陳代謝。達到排除宿便、排毒和加速脂肪燃燒的效果。堅持這個習慣不僅能減肥消脂,還可以美肌和形成易瘦的體質。

每天早上喝一杯加了檸檬的溫水就可以輕輕鬆鬆變瘦,但是要選擇溫水並且要緩慢的喝。

2.晚餐吃半飽

隨著生物鐘的變化,晚上的代謝開始變慢。如果晚餐吃的太多就會出現食物消化不完全的情況,最終這些食物都會轉化成脂肪積蓄在體內。所以為了不變胖,為了減少食物剩餘,晚餐一定不能吃的太多,吃五六分飽就可以了,也就是微微還有些餓的狀態。

五六分飽不僅能防止熱量剩餘和肥胖的發生,還有助於身體更好的代謝和燃脂,對減肥塑型有著非常好的效果。

3.晚餐到睡前什麼也不能吃

為了防止因為晚上代謝緩慢而導致的肥胖,不僅要減少晚餐的食用量,還要給晚餐留出充足的時間去消化排泄和代謝。最簡單的方法就是晚餐儘早吃,並且晚餐到睡前什麼也不吃。減肥期間的晚餐最好在十八點前結束。如果下班時間太晚也要做到睡前三小時結束晚餐。

只要能做到以上三點,即使不用節食,不刻意運動也能輕鬆的變瘦。實踐是減肥路上的第一步,只要穩妥的踏出第一步並且持續下去就一定會取得成功。不要觀望減肥,只有「加油乾」才能減肥成功哦。

獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團