血栓的死對頭，這樣做可以「打掃」血管

隨著年齡的增長，血液中會出現一些「垃圾」，如果它們不能被及時「清理」，就會造成血液不清潔，變得粘稠，流通不順暢，從而影響健康。

而這些「垃圾」會使血管老化，血管一旦老化，人也就跟著一起變老了。

其實人體就像一顆樹，血管就跟根系一樣，血管保持年輕，人才能永葆活力。為此，日常我們不妨可以這樣做，通過飲食來輔助身體清理血液中的「垃圾」，為身體做個「大掃除」

1、磷脂—防止血管硬化

磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的「小船」，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。

正常人每天攝入6至8克磷脂最合適，可以一次或分多次攝入。如果為了保健需要，可以適當增加至15到25克。

2、膳食纖維—控制血壓

膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降至血漿膽固醇水準。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低動脈粥樣硬化、冠心病等心腦血管病的風險。

健康的成人每天應當攝入膳食纖維25克，代表食物包括豆角，金桔，蘋果，秋葵，梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）。雜豆類（扁豆、蠶豆等）、全穀類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類都富含膳食纖維。

3、鉀：天然降壓藥

高鉀膳食對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風偏癱等風險。

鉀的推薦攝入量是每天3500毫克，最好的補鉀來源有蔬菜尤其是綠色葉菜，菌藻類和薯類，以及水果和豆類。

4、維生素C—抗氧化

維生素C是一種強有活力的抗氧化劑，它能有效清楚各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。