良心整理瘦腿方法+HICIBI體重管理

減肥這東西說難不難，說簡單不簡單，只要找對適合自己的方法，最後總是看到變化的。但是對於我這種梨型身材的寶寶來說，瘦腿就稍稍有點困難了，但是我相信只要堅持，鐵杵也能磨針的.

人家說，知已知彼方的百戰不殆，所以想瘦腿，還得知道腿粗的原因

腿粗原因+解決方案

腿粗的原因

1、 遺傳的身材：比如我就是梨型身材，這種一般採取的方法就是疏通經絡+整體減脂（一定要先減脂，這個後面會提及）

2、 久坐久站：兩個都不好，坐久了大腿會粗，站久了小腿會粗（建議按摩腿）

3、 血液循環不好，腿腳發涼，這樣會引發阻塞導致的浮腫（冬季腳不保暖，就很容易腫）

4、 還有很多，比如重口味等等（這種建議改善飲食，以清淡為主，偶爾吃吃可以）

怎麼瘦腿！！3個穴位＋3個動作

每個穴位每分鐘15-20分鐘，按壓5分鐘左右

1、 血海：位於大腿內測，屈膝~大腿內側鼓起的地方就是，按壓有酸痛感

（很好的代謝腿部廢水，消除水腫，堅持下來就不會又腫又胖啦）

2、 風市穴：保持站立的姿勢，手自然下垂中指觸到的地方就是

（堅持按摩可以消除大腿外側的贅肉，調理假膀寬的體型！）

3、 承山穴：踮起腳尖，小腿肌肉尾端凹陷處

（讓小腿線條更柔和，沒有凸起的肌肉塊）

3個簡單的動作

1、 勾腳蹬自行車：勾起腳尖！然後蹬自行車，你會感受到不一樣，哈哈哈（5分鐘）

2、 更新版靠牆豎腿：屁股貼牆，身體腿呈90度，然後綳腳勾腳反覆進行~（倒立可以15分鐘，腳部運動5分鐘）

3、 盤腿：上身向前趴下，放鬆就好了，讓你全身氣血循環放鬆，帶走疲倦，身體堵塞的人做了之後對減肥有效果。

以上說的瘦腿方式是在你全身體重控制在一個你滿意的範圍後，針對性的對腿部進行塑性的，如果你的體重本身就很重，還只是做這幾個動作，結果只能是徒勞。

全身減脂的方法---HICIBI體重管理

對於全身減肥， 我也看了很多文章，多數是選擇吃低熱量的食物，因為只顧著考察熱量。卻忽略了營養，對身體造成傷害，最後把健康也搭建去了，吃的健康才是重要的。

早餐：豆漿、雞蛋、包子 減肥好夥伴

午餐：粗糧+兩種以上的蔬菜（少油）+一種肉類（去皮）

叫外賣或出去聚餐（（餐前吃HICIBI抑製澱粉酵素、葡萄糖甘酶酵素活性，阻斷熱量吸收）

晚餐：水果、蔬菜主食一樣不可少

如朋友聚餐（（餐前吃HICIBI 促進腎上腺素、正腎上腺素的釋放，有助於脂肪的消耗和新陳代謝的增加，裡面的花青素、類黃酮可促進脂肪溶解）

PS：戒掉小零食、暴飲暴食、拒絕邊吃邊喝和垃圾食品，長期會讓你收穫滿滿，不過對於想短時間內就達到理想體重的寶寶，還是按照食譜來。

不過要注意：吃的少、熱量低的食譜，你要說：NO

像我在網上看到的很多減肥食譜，大多都是打著減肥食譜的名號乾著節食的勾當，後來我用了HICIBI體重管理法才終於明白，真正的減肥，不是餓瘦的，而是吃的好、吃的飽、無需依賴運動，調節消化酶，打造易瘦體制，根據自我體制，制定一個科學的可堅持的建得計劃，才是錦上添花，所以在選擇減肥食譜上一定要擦亮眼睛。