解暑飲料哪家強 BB這樣喝就對

夏天，想吃西瓜，想吃哈密瓜，想吃一切好吃的水果。

夏天，想喝可樂，想喝冰紅茶，想喝一切冰凍的飲料。

夏天帶娃出門，天熱熱得不要不要的，補充水分是必須的，但是寶寶不想喝白開水，礦泉水，就喜歡喝各種含糖飲料，冰紅茶，可樂之類的愛得不得了，這可如何是好?隻喝飲料不喝水真的好嗎?

>>>案例在線：隻喝飲料不喝水，男孩喉嚨壁布滿「鵝卵石」

10歲男孩龍龍家住黃陂，兩年前，龍龍就開始酷愛喝飲料，特別是可樂和果汁，幾乎每天當水喝。三個月前他開始出現「吭哧吭哧」的咳嗽，並逐日頻繁，父母帶著他到當地醫院檢查，並以支氣管炎、哮喘等病症治療兩個多月，病情反而變本加厲，龍龍甚至睡覺時也被自己咳醒。一個月前龍龍被帶到湖北省中西醫結合醫院求診兒科主任周輝經過仔細檢查發現龍龍的咽喉壁上密密麻麻附著了許多「鵝卵石」!!!

在這裡要提醒家長們：近年來小兒慢性咽炎的發病率逐漸提，家長要引起重視。孩子出現咳喘時要及時就醫，盡量少給孩子喝甜味飲料。

▎為何含高糖飲料不能多喝?

一瓶飲料中有多少糖分?有人做過這樣的試驗——

超市裡常見飲料，等量分別放入鍋裡加熱至糖漿狀，製成棒棒糖進行比較↓↓↓

?冰糖雪梨熬出4根棒棒糖

?可樂和冰紅茶熬出3根

?橙汁和奶茶分別熬出1根

>>>劃重點，每根棒棒糖重!約!15克!(專家表示：每人每天攝入量最好在25g以下。)

▎把飲料當水喝還可能引起以下害

?降低營養素攝入量：一些研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃的較少。這可能是因為甜飲料佔了肚子，正餐時食慾下降的緣故。

?促進肥胖：目前的研究證據已經可以肯定，多喝甜飲料會有效地促進肥胖。絕大多數流行病學調查和乾預實驗都表明，攝入甜飲料會促進體重的增加，而減少甜飲料攝入有利於體重控制。

?促進齲齒：有多項研究表明，甜飲料攝入量和齲齒的危險有正相關。

?促進骨質疏鬆和骨折：喝甜飲料越多的人，奶類產品就喝得越少，鈣的攝入量也越低。

?促進腎結石：在有關甜飲料和腎結石關係的流行病學研究當中，有5項都表明甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險有顯著性的相關。研究者分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

雖然甜飲料說不上有毒，偶爾喝瓶也不至於有什麼明顯害處，但是如果天天喝，年年喝，甚至把它當水喝還是非常不可取的。

▎那麼，給兒童什麼解暑飲料喝好?

寶寶不想喝白開水，是因為白開水沒有味道，媽咪們可以做一些健康美味的飲料寶寶喝，相信寶寶可以戒掉高糖飲料。

飲品一、西瓜汁

準備食材：西瓜30克

步驟1：西瓜切開，去皮去籽，取30克西瓜。

步驟2：將西瓜放入攪拌機。

步驟3：將西瓜榨汁。

步驟4：將榨好的西瓜汁過濾。

步驟5：取過濾後的西瓜汁。

步驟6：將西瓜汁以1:1的方式加入溫開水稀釋，即可。

飲品二、哈密瓜汁

準備食材：哈密瓜去皮1/6個、水適量

步驟1：將哈密瓜果肉用湯匙挖出。

步驟2：將果肉放入攪拌機中攪拌。

步驟3：攪拌好的哈密瓜汁。

步驟4：用過濾網過濾出果汁即可。

飲品三、冰爽蜜桃茶

準備食材：水蜜桃3個、白開水1杯、砂糖1茶匙、檸檬半個、沖泡好的紅茶1杯

步驟1：水蜜桃洗乾淨後，撕去外皮，切成小塊，放入鍋中，加入水和糖，在鍋中煮沸，一邊熬煮一邊攪拌，直到桃子出味。

步驟2：熄火後，蓋上蓋子燜約25分鐘，然後擠入幾滴檸檬汁。

步驟3：桃子糖水放涼後，經過篩子過濾，取湯汁，倒入杯中或壺中。

步驟4：往桃子糖水中加入紅茶湯，攪拌均勻即可。

飲品四、菠蘿葡萄蜜茶

準備食材：菠蘿60克、葡萄25克、蜂蜜1湯匙

步驟1：將菠蘿去皮，切成小塊。

步驟2：葡萄去皮去籽。

步驟3：將葡萄和菠蘿塊放入杯中。

步驟4：倒入滾水泡5分鐘出味。

步驟5：等飲品放溫時，加入蜂蜜調味即可。