全國2.7億人患高血壓：吃什麼可以控制血壓？

去年，由中華人民共和國衛生部主管、中國醫學科學院主辦的心血管病學術刊物《中國循環雜誌》發布了中國心血管病報告。

推算心血管病現患人數2.9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭450 萬，風濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，高血壓2.7億。

心血管病死亡佔居民疾病死亡構成40%以上，居首位，高於腫瘤及其他疾病。也就是說，每5例死亡病例，就有2個是由於心血管病死亡。

然而在我國，高血壓的知曉率仍低於50%。

也就是說，如果10個患高血壓的人，超過5個都不知道自己已經患病，那就更不要提控制、治療了。

所以建議40歲以上人群要養成定期測量血壓的習慣，如果收縮壓>140，舒張壓>90，則需要及時就醫，採取措施控制。

了解高血壓的危害

血管遍布人體，而高血壓會傷害人體全身，最易收到傷害的重要器官有：心、腎、眼、腦。

• 危害心臟：冠狀動脈粥樣硬化導致心肌梗死

• 危害腎部：腎衰竭

• 危害眼睛：視網膜小動脈痙攣硬化，引發失明

• 危害腦部：腦動脈粥樣硬化、腦卒中（中風）

危害大，但好在可以通過控制血壓，避免心腦血管疾病發生。

而控制血壓是一個系統的長期工程，需要多管齊下、一直保持，時刻關注血壓動態。

通過以下三個常見問題，為大家說明控制血壓的正確做法——

降壓藥，要吃一輩子嗎？

受「是葯三分毒」和「葯吃多了就不管用了」的理念影響，很多人就算知道高血壓要長期服藥，也會出現漏服、停服、少服的情況；也有一些人在服藥一段時間後，檢查血壓正常了便會自行停葯。

但對於高血壓患者來說，自行停葯、減葯導致的血壓波動比日常的高血壓要更加危險（易發生血管破裂等危險情況），所以什麼時候停葯、減葯需要顧問主治醫生的意見，患者萬不可自作主張。

真的有降壓食物嗎？

有，但不是某一種水果或者蔬菜，而是「高鉀食物」。如果能攝入充足的鉀，則可以對抗鈉的升壓作用。

通過吃高鉀食物，可以有效控制高血壓，但對於高血壓病人來說，還需要注意鹽的攝入量（小於5g/天）、食物總熱量（不宜過量）以及均衡飲食（不要隻吃某一種或某幾種）。

推薦食物：

• 土豆、蕃薯（替代部分白米、白面）

• 蔬菜，如冬瓜、番茄以及各種綠葉菜等（清淡烹飪，每天吃一斤左右）

• 水果，如橙子、哈密瓜、香蕉等（每天攝入半斤即可）

高血壓，能不能喝紅酒？

心血管病不能通過適量喝紅酒控制，紅酒也沒有軟化血管等神奇效果。

對於高血壓患者來說，煙、酒皆是禁忌，切莫聽信朋友圈的「養生謠言」。

來源：萬裡雲

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