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夏季如何正確養生?你做對了嗎?

氣溫微升,微風徐徐,不知不覺就到了夏天,大多數人最愛的季節。在這個清新、淡雅且略有一絲燥氣的季節,您此時更應該關注的是如何更完美的飲食。暖暖的夏之初,請你健康飲食。

初夏時節,溫度升高,氣候乾燥,此時是一個「缺水」的時節,所以在飲食當中一定額外注意。夏季「補水、養心、去火」,人們大多會胃口不佳,食之無味,此時建議大家要多吃蔬果(補水),適當攝入苦瓜、蓮子等苦味食物(去火),另外飲食要適當清淡,保證睡眠與適量運動相結合,做好初夏的完美養生。

炎熱的夏天,煩躁的心情,不如來一杯糖水排毒解暑吧!

1.桂花荔枝糖水

配料:荔枝 / 礦泉水 / 冰糖 / 乾桂花 / 檸檬片

做法:1. 鮮荔枝剝皮後,取三分之一放入攪拌機中,加礦泉水、冰糖打成荔枝水

2. 將荔枝水過濾放入不鏽鋼鍋中

3. 加入乾桂花(放入茶葉袋中)和檸檬片加熱至開鍋,關火晾涼

4. 將其餘的鮮荔枝肉及糖桂花放入浸泡,存入冰箱冷藏兩個小時即可飲用。

夏季養生方法2.

氣虛容易反覆感邪處理暑濕,重點當然就是清熱祛濕,大家可以選用一些具清暑解毒、祛濕解表的藥材製作簡單食療湯水,如板藍根、蘆根、綠豆等,或使用荷葉、藿香等性質微溫微涼的芳香化濕藥材煎煮,不過本身氣虛者,容易因體弱而反覆感邪,久病難愈,故在祛濕同時亦需補氣,以防黨、玉竹、太子參等材料入湯,以益氣固表。

3.鴨蛋補夏

俗傳,立夏吃蛋,叫做「補夏」,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,乾活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。

吃動平衡,初夏才能更完美:

夏季,雖溫度較高、氣候乾燥,運動仍不可缺少,夏季運動多建議室外運動,騎行、快走、慢跑都是不錯的選擇,但注意要避免正午時間(10點—14點)進行,防止暴曬對身體造成傷害。

晚睡早起,充足休息:

夏季晝長夜短,建議順應自然,晚睡早起,中午時間加20分鐘左右的午休,保證休息時間,生活才能更加健康。

初夏時光,保證食物充足攝入,吃出「食之美」,伴隨著些許運動,保證良好充足的休息;祝您一夏安康。

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