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遊戲上癮成精神疾病?青少年大腦專家給出建議

近日,一則消息嚇壞了愛玩遊戲的同學們!據悉,世界衛生組織(WHO)今年初決定將遊戲成癮列入精神疾病,相關規定將自19日起生效。WHO將通知世界各國政府,將遊戲成癮納入醫療體系。那麽怎樣的症狀會被視為“網絡遊戲成癮”,這對青少年來說有怎樣的影響,作為父母又該如何應對呢?聽聽美國青少年大腦專家是如何說的吧。

據環球網援引外媒報導稱,WHO在今年初宣布,該組織將在今年發布的第11版《國際疾病分類》(ICD-11)中,加入“遊戲成癮”(gaming disorder),並列為精神疾病。

WHO表示,遊戲成癮的症狀包括:無法控制地打電玩(頻率、強度、打電玩的長度都要納入考量);越來越經常將電玩置於其他生活興趣之前,即使有負面後果也持續或增加打電玩的時間。

不過,相關行為要持續至少12個月才能確診,但也表明,如果症狀嚴重,確診前的觀察期也可縮短。

據悉,部分國家此前已承認遊戲成癮是重大的公共衛生議題,許多國家都有治療遊戲成癮的戒癮機構。

就青少年網絡成癮問題,賓夕法尼亞大學醫學院神經學系的主任、美國青少年大腦專家弗朗西斯·詹森進行了一系列研究並給出了相關建議。

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“遠離媒體24小時”的實驗

研究以馬裡蘭大學的200名學生為實驗對象,進行了一項“遠離媒體24小時”的實驗。實驗的要求是這樣的:

在24小時內,禁止:上網、看報紙和雜誌、看電視、使用手機和ipod、聽音樂、看電影、上社交媒體、玩電子遊戲等。完成實驗後要寫下自己的感受。

如果不小心破了戒,不要放棄,繼續完成24小時的任務;如果沒能撐到終點,請如實告訴你堅持了多久,什麽導致了任務的失敗,這項實驗對你意味著什麽。

孩子們是這樣描述自己感受的:

英國學生:“空虛將我淹沒”,“和外界斷了聯繫”,“我已完全麻木”

中國學生:“目光呆滯,無所事事”,“我心裡空空的,覺得失去了什麽重要的東西”

烏乾達學生:“我覺得自己出了毛病”,“我一分鐘一分鐘計算時間,哪怕多忍一秒都辦不到”,“我好孤獨”

墨西哥學生:“我在焦慮中度過,腦子裡出現各種奇怪的念頭,從綁架到外星人入侵,什麽都有”

美國學生:“我進入了抓狂模式”,“我覺得自己正在被虐待”

許多學生用描述藥物成癮的詞匯來描述自己的上網成癮,戒網一會兒就像酒鬼手裡的酒瓶被搶走一樣。

具有諷刺意味的是,各大網絡媒體一邊大聲疾呼“救救孩子們”,一邊卻在實驗報導旁提供很多鏈接或互動按鈕,讓你“關注”、“轉發”、“上傳照片和影片”,難怪孩子們一天不接觸這些社交媒體就會抓狂。

這些在數位時代成長起來的年輕人的腦子裡,到底發生了什麽?

02

“網絡成癮”對大腦的影響

智能手機已經深深地潛入到我們的意識之中,三分之二的手機使用者報告說曾經出現過感覺手機振動的幻覺,研究者稱為“幽靈振動綜合症”。

青少年覺得自己必須通過數位設備或網絡和外界保持聯繫的這種需要,既體現在行為上,也反應在生物化學層面。

每當電話鈴聲、提示音或音樂響起的時候,孩子們的頭腦就會感到興奮;他們查看新消息或新帖子時就好像打開禮物一樣,多巴胺在大腦內釋放,讓人感到愉悅。

大量證據表明,網絡成癮和藥物成癮非常相似,吸毒會改變大腦左右半球的連接特徵,其他使用多巴胺作為神經遞質的重要腦區之間的連接特徵也會改變,網絡成癮也具有類似的神經活動特徵。

不同的是,網絡成癮和藥物無關,是純粹的心理過程。這是一個“心理勝於物質”的典型案例。

在各種數位和網絡活動中,電子遊戲最讓年輕人癡迷,也是花費最多時間的活動之一。

2012年,科學家在中國對7名電子遊戲成癮者進行了一項研究,並將他們的腦掃描與未成癮者比較,結果發現,成癮者在風險偏好上的得分更高;他們的大腦額葉和其它腦區連接得不夠好,但是和涉及尼古丁成癮的腦區卻緊密連接。

那麽,適度玩遊戲對頭腦有好處嗎?這個問題有點複雜。

簡言之,和任何形式的學習一樣,適度遊戲對頭腦有益,適度遊戲和遊戲成癮還是有區別的。

與閱讀和其它形式的“平衡的”腦刺激相似,磨煉電子遊戲技能有一些好處。德國馬克斯·普朗克研究所進行的研究顯示,玩電子遊戲和一些腦區的面積增大有關,特別是內嗅皮層、海馬、枕葉和頂葉的增大。上述區域對工作記憶和視覺太空技能非常重要。

但是,如果沉迷於遊戲並且上了癮,對其它事不聞不問,他們的頭腦將遭受短期和長期的負面影響。

研究者發現,那些每周6天、每天10小時玩網絡遊戲的大學生,他們大腦中負責語言、記憶、運動控制、情緒控制、目標設定以及衝動、不當行為抑製的灰質區域全都發生了變化。

03

怎麽判斷網絡遊戲成癮

網絡遊戲成癮的9條診斷標準,滿足其中5項,能診斷為“互聯網遊戲障礙”。

1. 完全專注遊戲;

2. 停止遊戲時,出現難受、焦慮、易怒等症狀;

3. 玩遊戲時間逐漸增多;

4. 無法減少遊戲時間,無法戒掉遊戲;

5. 放棄其他活動,對之前的其他愛好失去興趣;

6. 即使了解遊戲對自己造成的影響,仍然專注遊戲;

7. 向家人或他人隱瞞自己玩遊戲時間;

8. 通過玩遊戲緩解負面情緒,如罪惡感、絕望感等;

9. 因為遊戲而喪失或可能喪失工作和社交。

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給家長的建議

互聯網的確可以開闊年輕人的眼界,讓他們在很短的時間裡接觸大量的新鮮事物,就這一點來說,現在的年輕人比他們的父輩幸福多了,但這是一把雙刃劍。

雖然已經沒法回到那個沒有數位科技的時代,但我們至少可以每天從中抽離幾小時,哪怕幾分鐘也好。

限制上網並不容易,但父母至少可以讓孩子把電腦搬到能夠經常實時監控的共享太空,用一些軟體屏蔽一些不良網站,但是和孩子溝通的主要責任必須由你自己承擔。

當他們做作業時,或是已經過了上床時間,你要熟悉他們在網上幹什麽,知道什麽網站對他們誘惑最大。

最後,請不要以官兵捉強盜的心態來應對孩子們的上網行為,孩子們需要家長們的幫助,唯有這樣,他們才能保持清醒的頭腦,才能擁有健康的社交生活,而不是沉溺於虛擬的數位世界。

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