播放GIF
/ 理療瑜伽，讓生活更美好 /
文 | Megan
上周，舒淇參加某活動，由於當天下過雨，地面很滑，上台時，踩著高跟鞋的舒淇即使有3個保鏢跟隨保護，還是摔得蠻慘的，隔著螢幕看我都覺得疼。
播放GIF
無獨有偶，早在上個月柳岩參加某一盛典活動的時候，也是穿著高跟鞋拖著長裙摔了一跤，雖然她自己調侃只是「菠蘿蓋兒卡禿了皮兒」，但我對小時候同樣的摔跤姿勢有著特別大的恐懼——被膝蓋傷疤支配的恐懼......
播放GIF
女明星們出席各種活動，都得有雙高跟鞋才能hold住自己的氣場，尤其是正式場合，就更需要高跟鞋的加持，站到水腫也是家常便飯。
?Amal Clooney
中外明星都是如此，工作需要，趕各種通告、活動，基本上就是踩著高跟鞋一整天，長久下來，都會有拇外翻。
?貝嫂是真的很喜歡高跟鞋，之前她拇指外翻很嚴重，痛到必須手術才行，醫生也警告她不要再穿超細高跟鞋，但她依舊嗜高跟鞋如命，就算是做拉伸的時候都不願意脫下來！
?梅根王妃孕期照
?Kate王妃孕期照
孕婦本來就很容易水腫，王妃們卻還要穿著高跟鞋，雙腳壓力直線上升，是真的很拚啦！
穿高跟的腳是怎麼變形的？
穿著高跟鞋，由於地心引力的作用，全身重量基本集中在腳掌上，最直觀的是腳趾根直接承受發力的工作。
再加上高跟鞋的坡度，和鞋尖較窄，長期穿高跟鞋，大腳趾就會外翻，就是拇指外翻。
播放GIF
▲不及時矯正，久而久之就惡化到拇囊炎，貝嫂就是長期無節製地穿高跟鞋才患了這個病。
▲長期穿著過窄、過小的鞋子，讓腳趾都擠壓在一塊，也是導致拇指外翻的一個重要原因。只是過窄的高跟鞋會讓變形的速度大大增快！
▲如果日常需要穿，就儘可能挑選跟較低的，這樣腳跟與鞋底的距離就遠些，腳掌壓力就能小一些；況且，過高（超過10cm）的鞋跟並不會讓你的小腿看著更修長，而是會讓你產生肌肉腿噢！
▲長期穿高跟鞋，沒有放鬆小腿，沒有做（拉伸）運動，會導致小腿肌肉縮短。
怎麼矯正？
?我們的目標就是把外翻的大腳趾給矯正回來，外翻不是一天兩天形成的，所以我們矯正也需要長時間的堅持噢！但是一定會有效果的！
播放GIF
▲踩在毛巾或者薄毯子上，用腳趾抓起來，可以放鬆和激活腳趾、腳掌。每天練習5分鐘！
▲練習瑜伽山式站立，大腳趾相靠，用繩子將兩個大腳趾綁在一起，腳踝、腳後跟內側也要靠在一起。可以配合靠牆站立，矯正雙腳的同時，還可以矯正站姿，讓自己從上到下都在變美！
播放GIF
▲用熱水泡腳後，輕輕上下掰動大腳趾、按摩大腳趾，讓大腳趾得到放鬆和舒緩。不失為一種享受！
▲每天戴半個小時分趾器，可以做一些拉伸腿部的動作，比如：坐柱式，背部伸展等等。
▲穿鞋之前，還可以將第2和3根腳指頭用醫用膠布粘在一起。這樣可以減少大腳趾的壓力，還可以避免抽筋。
▲睡前可以躺在床上，把雙腿伸直靠在牆上，拉伸、放鬆下雙腿，能有有效緩解水腫，讓累了一天的雙腿得到滋養。這個時候也可以帶著分趾器，一舉兩得！
▲買鞋子要根據自己的腳型來買，別為了外表的光鮮，而忽略了內裡的感受噢！女人嘛，愛自己就別勉強自己穿不合適的鞋子啦~
| 注意事項：
1）穿適合自己腳型的鞋子最重要啦！
2）吃得清淡些，能夠減少水腫。
3）答應我，好好對待自己的雙腳。
4）疼痛嚴重，請及時就醫治療！
?P.S.對比自測後，你屬於幾度？我在青春期的時候，一直受別人的影響，覺得腳大不好看，所以那時候總是穿比自己腳小一碼的鞋子，導致我也有輕度（我是第一度）的拇指外翻！！
-end-
播放GIF
播放GIF
TAG: |
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室