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【注意】孩子運動後,應如何喝水呢?


隨著全**動熱潮的掀起,

越來越多的孩子也加入到各類運動中來。

但在劇烈的運動後,

隻給孩子喝水補水就夠了嗎?

不是哦!

孩子運動消耗大,

如何及時補充營養恢復體力是關鍵!



請不要給孩子喝碳酸飲料了

孩子們運動完,都習慣來一杯冰爽又解渴的碳酸飲料。


但其實這種碳酸飲料非但平時要少喝,運動後喝更是非常不好的。

曾有這樣一條新聞:一男生在劇烈運動後拿起可樂就是一通猛灌,結果竟導致全身無法動彈!

這是因為人體在運動後,體內的電解質如鈉、鉀、鈣等都會隨著體液大量流失,而碳酸飲料在進入人體後會帶走更多的鉀元素,導致電解質紊亂。電解質的異常會導致組織細胞的代謝紊亂和全身各器官的功能障礙,嚴重時可危及生命。




那麼市面上的運動飲料可以喝嗎?

我們來看看運動飲料的成為便知!


仔細看上圖,除了咖啡因,還添加了香精以及色素,並且並且它的維生素B12含量達3微克,超過了成年人日平均的適宜攝入量2.4微克。

這些成分對於成年人來說都很有負擔,更何況那些發育尚未完全的青少年。


並且與碳酸飲料相比,運動飲料使用的添加劑中含有多種有機酸,會分解鈣質,進而侵蝕到牙齒的釉質層,容易造成齲齒等牙齒疾病。

那麼問題來了


孩子運動完可以喝什麼呢?

最好的選擇當然是白開水,或者是加鹽的開水,當然這只是補充了身體流失的水分,並不能完全補充其他的營養元素。


人體在劇烈運動後,水分、糖分、蛋白質和維生素等營養素都會被大量消耗,而青少年在運動時由於不太注重運動強度及自我調節,會更容易造成體內營養元素的大量流失。

並且和成年人相比較,青少年所需要的各種營養素還必須保證生長髮育的特殊需要,因此更應注重營養的合理補充,這樣才能夠保證正常的生長髮育和運動訓練。

授權作者介紹

北京格鬥蛙

我們致力於青少兒體適能的提高及搏擊防禦技能的培養,專註提高青少兒的身體素質,從協調性、平衡性、心肺功能、肌肉耐力等方面入手,結合遊戲性的搏擊專項訓練讓孩子在愉快和汗水中健康成長。

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TAG:喝水 |

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