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袁姍姍版2.0馬甲線是這樣練成的,常練這組動作你就可以有馬甲線

袁姍姍:活該你嫁不出去!如此"亂"的女子,誰敢要!

最近芒果台的綜藝節目《我家那閨女》正在大火,節目中的女星,多多少少都暴露了一些生活中的習慣或是狀態。

記憶最深的是袁姍姍在節目中展現出來凌亂的浴室,也是因為這個浴室,讓她又一次登上了熱搜榜,有人覺得袁姍姍散漫,也有覺得袁姍姍髒亂,在小編的眼裡,說實話,是有點亂,但每個女生的屋裡都會有這樣的一把椅子吧,對著要洗或是不要洗的衣服,相比之下還算是乾淨了,而且袁姍姍也說了一句我非常贊同的話:亂得很乾凈。

不論房間亂成什麼樣子,不可否認袁姍姍本質上是一個非常自律的人,而亂糟糟的房間則是她在高自律的生活裡,留給自己的一個放鬆的小空間。

她的自律,是從微博話題#33減肥日記#開始的,堅持在微博上分享減肥日記,一個月時間,她就瘦了6斤,而後還綉出來袁姍姍版1.0馬甲線,前幾天又有袁姍姍版2.0馬甲線。

這樣自律的習慣和健身強度,普通人都無法達到,更別說是日夜顛倒的明星了,但是她卻做到了,不僅如此,還在每天學習英語,真的非常令人佩服,有句話說:自律的女人,會遇上屬於自己的幸福,說的是真的。

不管以往袁姍姍被黑的如何碳化,但是現在,她是重新站在了我們面前,用他特有的方式重新出現,以前小編也是一個袁姍姍黑,但是現在,小編這個牆頭草轉向了,已經喜歡上了袁姍姍,不僅僅是因為她的自律,更是因為她懂得生活,懂得如何讓自己放鬆。

今天介紹一個瑜伽體式,也讓你在忙碌的生活中,能夠有一點時間屬於自己,放鬆自己。需要你能夠學習者自律,讓自己在忙亂的生活中"亂"得乾淨,"亂"得舒服!

牆繩臀橋

練習方式:

A. 準備牆繩、墊子,將牆繩固定在牢固的地方,確保不會脫落,墊子鋪在繩子下方。

B. 將腿部套在牆繩的一端,身體仰臥在墊子上,兩手放在身體兩側,緩和呼吸;

C. 讓掌心朝下貼地,手臂伸直,抬起臀部向上,腿部伸直,肩部貼地,後腦杓著地;

D. 腿部、臀部、腹部、胸腔在一條直線上,身體以肩部支撐,腳腕掛在牆繩上;

E. 抬起左腿屈膝,腳面綳直,大腿向上屈起,維持30秒,收回左腿,再次放在牆繩裡面,換右腿屈膝練習。

F. 練習時左右腿各練30秒,合起來一分鐘,期間臀部不能放下貼地,重複10次。

今天的體式講解,就在可以,想看那些體式,就在評論區留言告訴我,我一定會為你接觸解答的哦!!


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