強壯的健美巨獸為何成了短命鬼？走進他們的生活，這就是答案

強壯的肌肉給人最直觀的感受就是力量和健康，但實際生活中卻發生了不少健美大塊頭英年早逝的例子，最典型的莫過於巨臂哥（46歲）和達拉斯（26歲）了。然而，就在兩個星期前，34歲的健美運動員馬特·波特（Matt Porter）突然去世。健美運動員的健康問題又再次成為熱門話題。

馬特·波特

強壯的健美巨獸為何成了「短命鬼」？許多人對健美運動員的生活都不太了解，僅僅只是跟風說「肌肉越大壽命越短」，甚至會說「健身會提前消耗生命」。如果走進他們的生活，或許就能找到答案。

裡根

裡根是一名IFBB職業健美運動員，有著多年的比賽經驗。由於很多人好奇健美運動員的生活，所以裡根希望通過分享自己1天的生活情況，讓大家對健美運動員能夠有更深的了解。

早餐

早上6點，裡根起床後就開始做早餐。早餐是14個雞蛋白和一些蔬菜。只不過早餐做好後還不能吃，需要在空腹的狀態下先做40分鐘有氧運動才能吃。吃過早餐後，裡根需要處理一些工作，不久便開始吃第二頓飯。

準備訓練

按照飲食計劃，裡根差不多每隔2~3個小時就會吃一頓。除了訓練前的那餐，其他的都大同小異（裡根當天做的是魚肉配土豆和魚肉配蘆筍）。由於裡根是健身房的老闆，所以白天的大部分時間他都待在健身房裡，並且以訓練為主。這裡值得一提的是，每個人的訓練時間其實相差挺大的。普通健身愛好者可能都是2小時內完事，但職業選手就可能很長了。

做晚餐

太陽下山後，裡根也結束了當天的訓練。簡單的喝點補劑，裡根就準備回家做飯了。在吃過最後一頓牛排大餐後，裡根就開始打遊戲和醞釀睡意了。醒來後，又是幾乎相同的一天。

達拉斯生前

可能有人會說，他們的生活就這樣？其實，還真的差不多。達拉斯生前喜歡分享自己的生活和訓練。在他的視頻記錄中，除了做飯、訓練和睡覺外，他還會多一些內容。例如，每隔一段時間會去拜訪醫生。

既然健美運動員的生活這麼簡單，為什麼還會出現上邊那些慘痛的例子呢？如果可以找出健美運動員和普通人在生活上的差異，就差不多可以分析出原因了。綜合下來，答案很可能就在以下3點。

第1， 飲食。這裡不是指食物健不健康，而是指食物的攝入量。如果把健美運動員一天的夥食放在普通人面前，那無異於大胃王在參加挑戰。長期大量的飲食毫無疑問會增加內髒的負擔。會不會出問題？這誰也不敢保證。

第2，大重量訓練。健美運動員的訓練重量都非常大，這也表示他們要比普通人擁有更強壯的肌肉。如果訓練過於頻繁或者經常衝擊極限，也很可能出現一些傷病。不過，這類傷病往往都集中在肌肉或者關節處。羅尼庫爾曼就是比較典型的例子。

第3，藥物。毫無疑問，合成類固醇具有加速蛋白質合成的作用，同時也會給身體帶來一些副作用，每個使用它的人都需要權衡利弊，尤其是那些長期使用者。

最後，從那些慘痛的教訓中我們不難得知，出問題的部位大多集中在心臟、肝臟等部位，而並非肌肉本身。為什麼進行相似飲食和訓練，但塊頭較小的健體運動員卻較少發生這種意外呢？這裡邊的原因值得深思。