懷孕了感覺肚子脹不舒服怎麼辦？孕媽媽吃哪些食物比較好呢？

導讀：懷孕了肚子不舒服，孕婦應該吃些什麼食物比較好？

對於懷孕期間的準媽媽來說，身體總是避免不了發生這樣那樣的變化。比如噁心嘔吐、尿頻尿急、肚子脹不舒服等等，這些反應都是懷孕期間的正常反應，孕媽媽不必擔心和緊張。

那麼，懷孕了肚子脹不舒服，該吃什麼好呢？

女性懷孕後，由於體內荷爾蒙的改變，特別是黃體酮的分泌也更加旺盛，黃體酮在保護胎兒免受流產風險的同時，讓孕媽媽的腸道蠕動減慢，腸道功能減弱，使孕媽媽容易形成便秘和消化不良等情況。

如果再加上孕期媽媽活動量少或者大量進補的話，很可能就發生了肚子脹、不舒服等情況。遇到這種情況，孕媽媽可以用橘紅或者紫蘇熬水喝，一來可以幫助孕媽媽行氣，還可以起到健脾胃的作用，讓孕媽媽增加食慾和幫助食物消化吸收。

孕媽媽每天早上起來可以喝一大杯溫開水，既可以幫助排泄還可以補充水分。因為人體代謝率離不開水，所以孕婦沒有喝水要足量，不要等到渴了再喝水。

孕媽媽還可以吃一些蔥白、蒜頭、生薑等促使腸道蠕動，預防便秘。如果有便秘的孕婦，平常要多吃含膳食纖維的蔬菜水果，在補充營養的同時讓腸道暢通。比如番薯、南瓜、馬鈴薯、蘋果等含膳食纖維都比較豐富，孕媽媽可以經常吃一些。

蛋白質在孕期營養中佔據重要的地位，因為人體除了水分都是由蛋白質組成。所以孕媽媽平常要做到葷素搭配，魚肉豆蛋奶等都要吃，或者每天吃兩三種輪流吃，這樣對孕媽媽和胎兒都好的。

結語：孕媽媽不要一次性吃太多食物，要做到少吃多餐才更容易消化吸收，平常可以出去散散步或者做點輕微的家務活動活動身子骨，對自身健康和胎兒都有好處。祝好孕！?