「秋分」包含兩個含義：一是，我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分居於秋季90天的正中，平分了秋季。二是，秋分這一日的晝夜時間均等，秋分之後由晝長夜短變為晝短夜長。
秋分時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，晝夜溫差將逐漸加大，幅度將高於10℃以上，真的到了「一場秋雨一場寒，十場秋雨身加棉」的日子。
秋分三候
一候雷始收聲：秋分之日「雷始收聲」，雷二月陽中發聲，八月陰中入地收聲。陽光隨之衰微。前半秋，秋雲逶迤，秋霞爛漫已成告別。後半秋，陰風四起，秋雨纏綿，該秋蟲殘鳴、紅葉傷心了。
二候蟄蟲坯戶：後五日「蟄蟲坯戶」。王安石詩雲：「忽忽遠枝空，寒蟲欲坯戶。」「坯」在這裡是「培」的意思，蟲類受寒氣驅逐，入地封塞巢穴，提前告別殘秋，準備冬眠了。
三候水始涸：再五日「水始涸」，涸是乾竭，水氣的影響，春夏水長，到秋冬就會乾涸。
秋分的習俗
1、祭月：一般以年長的女性長輩，或家庭主婦，擔任主祭。
2、吃秋菜：也就是野莧菜，祈求家宅安寧，身壯力健。
3、豎蛋：「秋分到，蛋兒俏」，秋分時節，有「豎蛋」的習俗。
4、送秋牛圖：送圖者，說些秋耕和吉祥不違農時的話，俗稱「說秋」。
5、粘雀子嘴：免得雀子來破壞莊稼。
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秋分養生
秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則。
防秋燥
秋分過後，暑熱餘氣漸消，氣象會越來越乾燥，人們經常會感覺皮膚乾澀、鼻子乾燥、嘴唇乾裂、咽乾等情形。
所以，平時一定要多飲水、多喝湯、粥等，去除秋燥之氣。王浩驊想要提醒大家注意的是，喝水以「一次少量、多次緩飲」為宜。
注意保暖
秋分時節，晝夜溫差大，這樣的氣象情況，就要及時增減衣物，早晚穿的多一些，以免著涼感冒；中午穿的少一些，以免上火。
這時候比較合理的衣著是：上衣是短袖+外套，下身長褲或長裙。
適量運動
秋季養生，以「收」為主。運動不可過量，運動項目也不宜太過激烈，以防出汗過多，陽氣耗損。
輕鬆平緩、適量的運動既可調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
心態平和
秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，一部分人容易產生憂鬱傷感情緒，導致體內分泌紊亂，產生疾病。
因此，要注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。
飲食溫潤
秋分的「燥」是涼燥，「燥令傷肺」，可適當多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔等有降肺氣功效的果蔬。
進補有度
「春夏養陽、秋冬養陰」，但秋分時節進補，不可太過，要適量。進補應分清虛實，虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，只有對症進補才能補益身體。
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