每天搓搓這6個地方，白天有精神，晚上睡覺香

每天搓搓身體這些部位，令人神清氣爽，晚上睡眠香甜。長期堅持通經活血，補腎強精，強身健體。

【早晨醒來】

1、搓搓臉——神清氣爽

面部神經豐富，重點穴位聚集，多措面部殼舒展面神經和表情肌，令人感覺神清氣爽，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒，鼻炎等。搓臉時的輕重以自己的感覺而定，不要忽視太陽穴，眼睛，鼻翼，兩頰等區域，每次不少於5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。

2、搓耳朵——降血壓

傳統中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，搓耳朵最大的好處就是防治高血壓。搓耳垂美容養顏；捏耳屏，使它有脹痛感，可防腦血管、腦神經病症；搓耳前根部，防治感冒、頭痛、頭昏；搓耳背溝使之生熱，可降血壓；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎。

3、搓後腰——固精益腎

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

【晚上睡前】

1、搓腳心——補腦安神

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。可晚上將腳泡至發紅，沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱。

2、搓腳趾縫——調理甲狀腺

雖然這個動作不是很雅觀，人們也經常忽略，但確實是調理甲狀腺的良方。多搓一搓腳趾縫，氣血讓它流通，可以疏通甲狀腺結節，也可以找個小木棍輔助搓腳趾縫。常搓腳趾縫不僅治療甲狀腺結節，還可以治療甲亢，甲狀腺腫大等，凡是有關甲狀腺的問題，都有調節治療功能。

3、搓後背——通暢經脈

每晚搓搓後背，具有調和陰陽,健脾和胃,疏通經絡,行氣活血的作用.正常健康人都可以採用,但次數不能過頻，脊椎是重點哦，從尾椎到頸椎，推三遍即可。脊椎兩側也是從下至上搓一搓