編 | 長春腫瘤醫院
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提及慢性腎臟病，多數人想到的就是水腫、腰痛、血尿，甚至尿毒症、透析;雖然很可怕，但總覺得比較少見，離自己很遠。那你就想得太簡單了，長春腫瘤醫院泌尿外科首席專家，首都醫科大學附屬地壇醫院泌尿外科主任趙玉千教授指出，無論是驗尿、驗血、做超聲，還是測量腎小球濾過率(GFR)衡量腎功能，上述檢查中的任何一項只要出現異常，如腎小球有效濾過率低於60%等，而且時間超過3個月，都屬於慢性腎臟病。
統計數據顯示，全球慢性腎臟病的患病率約10%，預計在未來10年還將繼續增加至17%，而目前，我國慢性腎臟病的患病率高達10.8%，這意味著大約每10個中國人，就有1人患有慢性腎臟病。
腎臟是人體的重要器官，日常生活中，往往一些不以為然的生活習慣，實則狠狠地傷害了它。對照著下面十個壞習慣，看看自己是不是經常這麼做，讓腎臟很受傷！
釋義：不按醫囑指令，瞎吃藥。
正解：濫用藥物最易傷腎，切記用藥遵醫囑。
二：大「鹽」不慚釋義：明知道高鹽傷腎，但依然吃的很鹹，而絲毫不覺得慚愧。
正解：每日3～6克鹽，不多不少正正好。
三：朝「吸」相處釋義：早也吸煙晚也吸煙，睡前吸煙起床吸煙，每天與香煙為伴。
正解：要想腎好，堅決戒煙。
四：「胖」若兩人釋義：胖成兩個人的體重。
正解：我國BMI（體重指數）的標準是18.5-23.9噢～（BMI=體重/身高的平方）
五：夜夜「腎割」
釋義：該睡覺時不睡覺，經常熬夜，腎臟像刀割一樣難受。
正解：每夜睡7～8個小時，腎功能下降最慢，你睡夠了嗎?
六：雷打不動釋義：就算雷來打我，我也堅決不動。
正解：每天運動30分鐘，對心、肺、腎都有好處。
七：素未謀面
釋義：餐桌上都是肉食，沒見過蔬菜長啥樣。
正解：飲食均衡，素菜佔多，肉食佔少。
八：感同「腎」受釋義：感冒病毒或細菌可以通過血液循環，引發腎臟受損。
正解：增強體質，減少感冒。
九：隱忍不發釋義：憋著尿不發射。
正解：有尿直須尿，莫待無尿空悲切。千萬不能養成憋尿的習慣，損腎臟健康。
十：弱水三千，隻飲一瓢釋義：總是不愛喝水，渴了才想起來喝一點。
正解：腎臟是最不耐受缺水的器官，別等口渴了才喝水。輕體力活動的成人通常建議每日飲水1500~1700ml（約8杯），炎熱或者身體活動明顯增加的情況，還需要適當增加。
保腎「良方」10妙招1、防治上呼吸道疾病，特別是咽喉部、扁桃體鏈球菌感染時，需立即服用有效的抗生素，徹底治療。
2、慎服止痛藥，未經醫師許可，嚴禁使用一般市售的止痛藥，如需長期使用，應有腎臟專科醫師指導。
3、避免暴飲暴食，大量攝入動植物性蛋白質會增加腎臟負擔。
4、避免亂服藥物，包括一些中成藥。
5、腎病女性謹慎懷孕，如有腎病，需與腎臟專科醫師討論可否懷孕，孕前嚴密監測腎功能。
6、得了腎病，需請專業醫師診治，不要找江湖郎中亂吃草藥偏方，耽誤了治療時機，導致更多的併發症。
7、多喝水、不憋尿，每天充分喝水，隨時排尿，腎臟亦不易結石。
8、控制高血壓。
9、控制糖尿病。
10、每年必須至少做一次尿液篩檢、血壓檢測。
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