這是健身小食堂的第196篇原創文章，轉載請聯繫作者授權。
作者簡介：我是老楊，健身6年的業餘愛好者，「科學健身」和「力型兼備」信條的踐行者，我不發雞湯和軟色情，也不複製粘帖，這裡是我分享經驗思考和健身理念的地方，歡迎點贊和轉發。
——以下為正文——
我記得很早以前，就不斷聽人說起這樣的論調：
白人的身高力量比咱們強，黑人的爆發力比咱們強，黃種人的優勢是神經反應協調，但是體格要比白人和黑人都差。
你看咱們國家厲害的都是乒乓球，羽毛球這些，你要是比跑步，還有對抗，像籃球足球，這些都比不上人家嘛！
這些論調言下之意是說，你別看咱的體格比不上老外，那是因為老祖宗的基因問題，不是咱們的問題。
其實，中國人普遍體格差，跟基因沒啥關係，隻不過是在還幾十年乃至幾百年前的債，
——一直到現在也沒還清。
1、第一個債是營養
先說身高，所謂身大力不虧，大眾的普遍印象是歐美人身材都很高大，但其實他們高大的時間，可沒你想像的那麼久。
《全球通史》裡面記錄了，瑪雅男性平民身高是1.56米，古羅馬優秀士兵的身高是1.65米，直到1936年，歐洲成年男性的平均身高也就是1.65米左右，英法德等老牌發達國家成年男性平均則接近1.7米。
中國秦漢時期，黃河流域及以北地區成年男性的中等身高大約為1.66－1.68米（女性為1.5-1.52米）。長江流域和以南地區成年男性的中等身高大約為1.61米（女性為1.5米），這個時期的身高，與歐美並沒有明顯差異。
下圖是1810年以來，歐美主要國家的平均身高同中國的對比圖，很明顯，自從19世紀工業革命以來，他們的平均身高得到極大的增長，典型的例子是荷蘭，1810年時，平均身高也不過1.66米，現在已經1.83米了。
無他，工業革命帶來的生產力發展，大大提升了這些國家民眾的營養水準。
作為70、80後，如果你有時間去附近的中學轉轉，就能明顯感受到，每一代人，越來越高的營養水準，對孩子的身高發育，究竟有著多大的影響。
2、第二個債是文化
我們的傳統是推崇「以智取勝」「四兩撥千斤」，人人都想做搖羽毛扇子的諸葛亮和吳用，身高力大的張飛李逵作為粗魯衝動的莽漢則處處被人嫌棄，同樣武藝高強的趙雲花榮依舊被觀眾們所喜愛，隻不過因為在影視、遊戲裡，他長了一副符合文人審美的小白臉。
因為史書是由文人寫的。
直到現在，依然有為數眾多的擁躉，他們追捧娘炮歐巴哈幾碼，看到略微正常的成年男性身體就高呼哎呀有肌肉唉好可怕。
這可都是有傳統的。
3、第三個債是理念
更不可思議的事情在於，現在物質供給豐富了，很多人還在主動拒絕營養的攝入。
一說喝牛奶，就說不行我拉肚子，中國人乳糖不耐受；
一說吃肉，就說不行肉是酸性的吃素和大米飯才健康；
一說吃雞蛋，就說不行膽固醇太高了；
那他都吃些什麼呢，吃不知道都有啥成份的草藥涼茶，吃老火靚湯，灌一肚子水和鹽。
所以你要拿什麼營養來長身體呢？
一說體育，就說不行我家孩子可斯文了要學也學鋼琴學英語；
一說運動，就說不行太危險了怕受傷；
一說力量，就說不行不行我不想練這麼大太恐怖了；
當白人小孩在戶外玩棒球游泳，黑人小孩圍著個足球一踢就是一下午的同時，我們國家的小孩在做什麼？做題，上補習班。
這導致近30年來，我國青少年學生的身高不斷增長，但體測標準和身體素質卻一降再降。
所以你要拿什麼來磨練體格呢？
事實證明，只要營養和訓練跟上了，黃種人的力量和爆發力並不比白人差（當然，西非黑人在短跑裡的統治力無可置疑），百米記錄裡，黃種人是蘇炳添9.91，白種人是勒馬特雷9.92。
那麼和黑人比呢？
你可以數一下歷屆奧運和世錦賽，中國舉重隊拿了多少個冠軍，而以爆發力著稱的黑人又拿了幾個？
在力量舉領域，台灣的謝宗廷、黃龍興、陳瑋菱，大陸的毛晨雨也都走在世界前列。
（身體素質包含很多項，本文主要是以力量這一基礎素質來進行橫向對比，其他素質如耐力、柔韌等等不在此一一對比）。
本文的數據和資料引用自：
《全球通史》—Leften Stavros Stavrianos，2006年
《我國青少年體育鍛煉標準的演變及特點》—任弘，2016年
網站：https://ourworldindata.org/human-height
今日例湯：
歸根結底，體格弱的不是人種，弱的只是你。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室