怎樣健康防暑？先了解一下這幾個防暑誤區

最近氣象越來越熱，全國各地都紛紛開啟「火爐」模式。

可是面對酷暑高溫，只要冷氣機開大、冷飲管夠、背心短褲就可以健康「避暑」了嗎？

其實，有些避暑招數雖然能讓人們在享受暫時的清涼愜意，卻會讓健康受損。看看這幾個防暑誤區你有沒有踩到？

赤膊涼快

不少人認為衣服穿得越少越涼快。其實並非如此。一般來說，衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

正確措施：越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

啤酒解暑

夏氣象溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的「熱乎乎」的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。同時，多喝啤酒使患痛風的危險增加。尤其是冰鎮啤酒的溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使腸胃的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，並影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉。

正確措施：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當飲料喝，冰鎮啤酒最好別喝。最好是適量飲用各種清涼飲料，多喝熱茶、綠豆湯，或吃點西瓜。

洗冷水澡

夏季氣象炎熱，人的毛孔都處於張開的狀態，這樣一旦有冷水入侵，會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。還可能刺激到關節部位，進而引發關節疼痛。此外，還有很多家庭主婦因使用冷水洗衣、做飯也導致了關節疼痛。

正確措施：熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

喝冰鎮飲料

冰鎮飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用，會導致毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，餘熱蓄積，極易引發中暑；同時大量冷飲進入體內，很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而減弱胃腸消化功能和殺菌力，造成痙攣性疼痛，甚至導致腹痛、腹瀉。對於老人，尤其是有心血管疾病的老人來說，喝冰水、冰鎮飲料除了導致胃部不適，還可能引起腦血管的痙攣，從而引發心絞痛等。而喝熱茶卻可刺激毛細血管舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

正確措施：飲用熱茶可消暑解渴、清熱涼身。它能擴張人的血管，促進汗腺分泌、排汗暢快，大量汗液通過皮膚表面的毛孔滲出體外揮發，帶走大量的體熱，能大範圍地降低體表溫度。此外，茶葉中的茶鹼成分有利尿作用，排尿也能帶走數量可觀的熱量。且茶水中含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能與唾液發生反應，滋潤口腔，產生清涼感覺，而冷飲無此作用，反而使人「憋汗」。

涼水泡腳

腳底的汗腺較為發達，出汗多，這時如果突然用涼水洗腳，腳的感受神經末梢受涼水刺激後，使正常血管組織劇烈收縮，可能會導致血管舒張功能失調，誘發肢端動脈痙攣，引發一系列疾病，如紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。

正確措施：腳有「第二心臟」之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。「睡前洗腳，勝似補藥。」夏季也不例外，當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

冷氣機狂吹

在炎熱的夏季，因為人們長時間地使用冷氣機，涼風勁吹，導致面癱患者明顯增多。主要是因面部神經的血管因受風寒發生痙攣導致神經組織缺血、水腫，受壓迫而致病，患者常無法控制自己的面部表情，有的還口眼歪斜。久居冷氣機房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不適、乏力身倦，還會有類似著涼感冒的癥狀，甚至會降低人體的抗感染能力，這就是「冷氣機病」。

正確措施：使用冷氣機的時間不宜過長，更不宜通宵開著冷氣機機睡覺；室內溫度不要調得過低或過高，以免與外界氣溫相差過大；房間內要保持清潔衛生，禁止在室內吸煙。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期呆在冷氣機屋裡，入睡後最好關上冷氣機。

食用冰鎮西瓜

夏天炎熱，人們愛將西瓜切開放進冰箱內冰凍後食用。但食用長時間冰凍後的西瓜，對人體健康是有影響的。因為切開的西瓜冷藏後，瓜瓤表面形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤吸收。食用時，口腔內的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於麻痹狀態，不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷脾胃，引起咽喉炎。兒童消化機能較差，食用冰凍西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等癥狀。

正確措施：西瓜不宜冷藏後再吃，最好是現買現吃。如果買回的西瓜溫度較高，需要冷處理一下，可將西瓜放入冰箱降溫，應把溫度調至15℃，西瓜在冰箱裡的時間不應超過兩小時。這樣才既可防暑降溫，又不傷脾胃，還能品嚐西瓜的甜沙滋味。

天熱不能鍛煉

炎熱的夏季，不少人為了防止中暑，放棄了鍛煉身體。其實不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動，長期如此機體適應外界環境的能力就越差，反而更容易中暑。

正確措施：科學研究揭示，獲得或提高熱耐受能力的最佳方法是進行耐熱鍛煉，即在逐漸升高的氣溫下進行鍛煉，以達到適應更高溫度環境的目的。進行耐熱鍛煉時雖會使人大汗淋漓，但過後體溫反會降低，缺氧程度減輕，體溫調節功能提高，熱適應能力增強，不但可增強體質和耐熱能力，還可有效地防止中暑。

戴深色太陽鏡

夏季很多人外出時都會戴上太陽鏡，還認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，因此，顏色深的太陽鏡不能起到保護眼睛的作用。

正確措施：夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。