貧血症常見的6種風險因素

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貧血症是紅細胞或血液中血紅蛋白缺乏的特徵，血紅蛋白是一種富含鐵的蛋白質，可使血液呈現紅色。它有助於細胞將肺部的氧氣帶到身體的其他部位。如果患有貧血症，身體根本無法獲得足夠的富氧血液，讓我們感到疲倦和虛弱。紅細胞含有血紅蛋白，它們對免疫力也很重要，包括對抗感染，以及凝血和防止過多的出血。

貧血與缺鐵密切相關，根據一些數據表明，缺鐵是最常見的營養缺乏，鐵有助於產生血紅蛋白，因此患有貧血症的女性，估計近10％的缺鐵。考慮到鐵的重要作用，包括促進氧分布，所以身體每天都需要鐵來執行許多功能。但是，由於失血（如來自月經），飲食不良或無法從食物中吸收足夠的鐵等因素，許多人生活在低鐵水準是很常見的。

小編整理了最常見的貧血症跡象，以及貧血風險因素，希望對讀者有幫助。

貧血症常見的6種風險因素

常見的貧血癥狀

如果體內沒有足夠的載氧紅細胞，就不可能向腦，組織，肌肉和細胞輸送足夠的氧氣。由於複合的原因，對於許多成年人來說，感覺疲倦是很常見的。這些可能包括壓力，睡眠不足，與病毒作鬥爭以及繁忙的工作時間表等。因此，在了解是否應該檢查貧血症時，重要的是要了解貧血癥狀通常表現出來的原因以及使它們與其他生活環境感到疲憊不同的原因。

以下是一些成人往往會經歷的最常見的貧血癥狀，包括疲勞，弱點，蒼白的膚色，快速或不規則的心跳，呼吸急促，呼吸困難，耐力低，耐力降低，胸痛，頭暈或失去穩定性，認知問題，包括腦霧，難以集中精力和完成工作的麻煩，手腳冰冷或體溫變化的其他跡象，頭痛等癥狀。

還應該意識到，最初貧血可能是溫和，以至於經常會被忽視一段時間，有時甚至是數年。但隨著病情的發展，貧血癥狀通常會惡化，特別是如果不止一個風險因素導致問題。

貧血原因

可能導致貧血，有三個主要原因，包括沒有產生足夠的紅細胞；由於受傷，月經或導致出血的其他情況，已經失去了太多的血液；由於免疫系統的變化，身體正在摧毀所擁有的紅細胞。

貧血的風險因素

1.缺鐵或維生素B12

如果一般不吃足夠的食物，吃限制性飲食，或者有時是素食者/純素食者，避免使用動物產品（因為它們是鐵和B族維生素的良好來源），就會發生這種情況。身體需要足夠的鐵，維生素12，葉酸和其他營養成分，以產生健康的血紅蛋白和紅細胞。

2.女性或懷孕

作為一名女性，由於女性比男性更容易患貧血症，而懷孕也會增加貧血的風險。

3.無法代謝維生素B12

在患有惡性貧血的人中，他們獲得了足夠的維生素B12，但無法正常代謝或使用它。正因為如此，他們的身體仍然無法產生足夠的血紅蛋白。

4.年齡

隨著年齡的增加，患貧血症的風險也在增加。研究表明，65歲以上的人更容易患上貧血症。

5.消化問題

有消化問題，破壞營養吸收，如炎症性腸病，克羅恩病或潰瘍。

6.遺傳

有時貧血是遺傳性的，因此不太可能是由於生活方式因素或飲食造成的。這些包括再生障礙性貧血，骨髓疾病如白血病和骨髓纖維化，溶血性貧血，或鐮狀細胞性貧血血紅蛋白的形式，產生不能使用的紅細胞，並導致血細胞過早死亡。

地中海貧血是另一種可導致貧血的疾病，這種遺傳性血液疾病的特徵是紅細胞較少，體內血紅蛋白較正常少，可引起貧血。

飲食影響貧血

除了獲得足夠的鐵和B族維生素，還可以採取哪些措施來克服貧血症？儘可能從飲食中去除加工過的和垃圾食品，消耗大量空卡路裡。例如加工食品和垃圾食品，例如精製穀物，快餐，合成成分或過量糖，可導致必需營養素，疲勞，體重增加，虛弱以及炎症性腸病或念珠菌的缺乏。

念珠菌是導致高水準酵母增殖並擾亂胃腸道正常pH平衡和粘膜內層的病症，這會改變吸收營養的方式。通常，消化問題如傳染性法氏囊病或念珠菌和貧血症是相關的，特別是在女性中。如果發現舌頭或喉嚨後部有白色，或者有任何酵母問題，這些都是念珠菌癥狀的跡象。

隨著消化問題，慢性疲勞，腦霧常被忽視，但這些都是念珠菌和傳染性法氏囊病的標誌。傳染性法氏囊病或念珠菌過度生長，可導致缺乏注意力，身體協調能力差，難以專註於任務和記憶力差，就像貧血症一樣。

為了克服念珠菌和相關的消化問題，嘗試至少在一段時間內消除幾乎所有加工的糖和穀物，通常是非常有幫助的。換句話說，嘗試「消除飲食」可能會極大地幫助控制癥狀。如果正在吃大量的含糖食物，義大利面，麵包，穀物或任何類型的精製穀物產品或甜味劑，它們將在胃腸道中餵養酵母，這可以阻止鐵的吸收並加重貧血。

生活中我們常見的，可能導致貧血的食物有添加糖/甜味劑，加工過的穀物，黑巧克力。雖然巧克力富含鐵，但它也含有單寧，這是一種干擾鐵吸收的抗營養素。保持適量攝入量，在飲食中加入大量富含鐵質的食物，並堅持使用牛奶和白巧克力，以減少單寧攝入量。

麩皮富含不溶性纖維，可在消化過程中捕獲併除去鐵。常規乳製品，鈣與食物中的鐵結合，可導致吸收不良。蘇打糖含量高，營養成分差，阻止鐵的吸收。過量攝入咖啡可能會阻止鐵的吸收，因此每天減少不超過一杯。

因此解決飲食品質是恢復的關鍵。建議用新鮮蔬菜，瘦肉蛋白和健康脂肪等食物替代這些有問題的低營養食物。這將有助於恢復消化，腸道健康，並提供身體必需的營養素，包括鐵。如果有其他建議，歡迎在評論區留言。

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