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維生素D和你的寶寶

維生素D和你的寶寶

維生素D對於骨骼發育和維護至關重要。雖然許多人都知道鈣是骨骼生長和發育的主要成分,但並不是每個人都知道,只有維生素D存在時,鈣才能被身體吸收。

研究表明,維生素D在整個生命過程中還有其它一些對健康的益處。目前對維生素D的推薦建議是,對於12個月以下的嬰兒,每天400國際部門(IU),對於兒童/青少年,為600 IU。對於完全或部分母乳餵養的嬰兒,建議每天補充維生素D,直到孩子完全斷奶,飲用強化牛奶。

我的孩子怎麼能得到維生素D?

孩子有三種主要方式可以獲得他/她需要的維生素D。首先,當皮膚暴露在直射陽光下時,人們可以製造維生素D。陽光將皮膚中的化學物質轉化為維生素D的活性形式。一個人的皮膚可以製造的維生素D的量取決於許多因素,包括某人在外面的時間,一年中的季節,在哪裡的緯度居住,皮膚色素沉著。在某些地方,冬季月份維生素D的產生可能會減少甚至消失。此外,雖然防曬霜對兒童至關重要,但它可以減少維生素D的產生。

提供維生素D的第二種方法是通過孩子的飲食。然而,許多食物中都沒有維生素D。脂肪類魚類,如鮭魚,金槍魚和沙丁魚,其中含有維生素D。雞蛋含有少量的維生素D。有些食品中添加了維生素D,例如強化牛奶和橙汁,以及強化穀物和優酪乳等食物。

獲得維生素D的第三種方法是服用補充劑。一種選擇是含維生素D的多種維生素,因為多種維生素和維生素D量也是嬰兒所需要的。維生素D補充劑可以是液體,咀嚼片或藥丸。一些補充劑同時含有鈣和維生素D。

如果孩子沒有足夠的維生素D會怎樣?

因為維生素D在骨骼生長和發育中起著如此重要的作用,維生素D缺乏會導致骨骼變弱或變軟。由維生素D缺乏引起的罕見但嚴重的病症是佝僂病,其中兒童的腿出現了彎曲。提供維生素D可以預防和治療這個問題。但是,沒有證據表明給孩子額外的維生素D或增加劑量會對健康有益。

平衡原則

我們聽到許多針對兒童的健康建議,有時似乎是互相矛盾。父母需資訊與他們對孩子的飲食和生活方式的了解之間去做出平衡。防曬對於保護兒童皮膚免受曬傷和皮膚癌風險至關重要,因此請將防曬霜放在手邊。然而,陽光下的某些時間對維生素D的產生很重要。即使採取了防曬的措施防曬,大多數兒童在日常生活中依然會獲得足夠的陽光照射。此外,雖然不建議兒童每日攝取多種維生素,但補充維生素D可能對那些沒有通過食物或陽光照射有限的人每日維生素D攝入量有幫助。如果您不確定您的孩子是否攝入足夠的維生素D,請顧問您的兒科醫生。。

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