早上喝水好處多，但這4種水最好別「早上」喝，不養人反而傷身！

經過了一夜的睡眠，人體會從呼吸、皮膚和尿液中消耗大量的水分，使身體處於缺水的狀態。因此，早晨起床後的第一杯水就顯得尤為重要！晨起喝一杯水，不能有效地給我們的身體補充水分，還能調節腸胃、清掃人體內環境，將人體內的毒素和垃圾排出體外。別看早起喝水是小事， 但如果喝錯了就會有損你的健康！早上喝水好處多，但這4種水最好別「早上」喝，不養人反而傷身！

1、千滾水

所謂「千滾水」，就是指反覆燒開多次的水。很多人泡功夫茶時喜歡水一直煮，這是不對的。「千滾水」因燒的時間過長，水分蒸發較多，水中的雜質和礦物質濃度都有相應增高，尤其是水中的亞硝酸鹽含量也會增高。

2、淡鹽水

淡鹽水常被推薦作為清晨第一杯水，因為它能有效緩解便秘，但是現在人們的日常鹽分攝入都已經過多，一天的合理攝入鹽分是6克，也就是大半個湯杓的量，平時燒菜很容易就超標，而鹽吃多了會加重腎臟負擔。鈉含量超標，就會水腫，不胖也會看起來更胖了！

3、蜂蜜水

早晨起床喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘，但蜂蜜水並不適合在空腹的時候喝。因為蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，從而影響早餐的攝入。最好是在喝完第一杯溫開水之後的半個小時，再來一杯蜂蜜水，就有很好的效果了。

4、果汁、碳酸飲料等

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用。

雖然講早上喝杯水，健康一整天，但是也要看是什麼水，並不是所有的水都可以喝的。早上喝水可以養生，但是喝錯了水，對身體是有很大傷害的呢！

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