秋冬季，皮膚乾燥、瘙癢還脫屑？！收好這份護膚攻略！

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影響皮膚的4大因素

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環境溫度和濕度

秋天來了，氣溫下降，皮脂腺分泌的皮脂也會隨之減少。皮脂不夠，保濕能力就跟不上。

另外，空氣濕度不足，也容易導致皮膚處於缺水狀態，從而影響皮膚的屏障功能。天天在冷氣機底下工作的上班族，皮膚就更加容易缺水了。

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個人皮膚屏障

一些敏感性肌膚的人群，對於外界環境的變化也會更加敏感。

輕微的刺激下即可能出現紅斑、瘙癢、燒灼、刺痛等情況。

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年齡

隨著年齡的增長，皮膚的老化，皮膚分泌的皮脂會減少，皮膚的保濕作用及屏障功能也會減弱。這也是很多老年人患皮膚瘙癢症的原因。

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長期受到不良刺激

洗衣液、肥皂等洗滌用品，一般都有較強的清潔力。經常接觸又不注意保養，會損壞皮膚的屏障功能，導致皮膚乾燥、瘙癢，甚至開裂。

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注意水溫

很多人到了秋冬季節，一進浴室就出不來，一出來渾身洗得紅通通。畢竟熱水包裹身體的感覺，實在是太舒服了。

但要給大家提個醒，建議把每天、每次洗澡的時間控制在 10 分鐘以內。

最佳的水溫是與體溫相近的。洗到皮膚髮紅髮燙，明顯就是水溫過高了。另外，過度揉搓會使得角質細胞過度剝脫，令皮膚屏障受損。

推薦盆浴或木桶浴，這是因為泡在水裡能促進皮膚吸收水分，並且能加快血液循環，改善皮膚代謝。洗澡時，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。

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做對清潔

以皂基為主要成分的清潔產品，如脂肪酸鈉、脂肪酸鉀、脂肪酸乙醇胺等，清潔力較強，但是會破壞表面的脂質成分，使皮膚的保水能力下降，減輕皮膚的水合程度。

這樣的產品洗完後，會覺得洗得很乾凈。但如果沒有及時塗抹保濕產品，隨之感受到的就是皮膚的乾燥。

敏感性皮膚，及其他屏障功能弱的皮膚，都要注意挑選溫和無添加、和皮膚本身 pH 值相近的弱酸性清潔產品。

冬季洗澡，如果不是特別臟，可以不用清潔產品。

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加強保濕

洗澡後也不要忘了塗身體保濕產品，這樣可以幫助建立良好的皮膚屏障。尤其是嬰幼兒、老人、皮膚乾燥人群和濕疹人群，《皮膚清潔指南》建議洗澡後要及時（最好在 3 分鐘內）塗保濕產品。

不同人可以根據自己的皮膚類型及季節變化，選擇不同質地的保濕產品。

除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發生瘙癢，要多抹或反覆抹。

由於浴後乳液保濕作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得塗抹。

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銀耳蓮子湯

食材丨銀耳10克，蓮子30克，枸杞10克，冰糖適量。

步驟丨將銀耳先泡發一個小時，洗凈去蒂。放入鍋中，加入清水和蓮子。先用大火煮半個小時，再改用文火一個小時。再加入冰糖、枸杞煮10分鐘即可。

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玉竹核桃粥

食材丨玉竹、核桃、沙參、百合各15克，粳米、鹽適量。

步驟丨將洗凈的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。

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澆汁鮮藕

食材丨藕300克（最好是夏末秋初新上市的藕，即花香藕），白糖、醋、鹽、味精、香油適量。

步驟丨藕去皮洗凈，直剖成兩半，再切片；鍋內放水煮沸，放入藕片略焯一下，迅速撈起瀝水；將焯過的藕片放入盤內，加鹽、味精、白糖，淋入醋、香油，拌勻即成。

綜合丨

浙大一院

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