立秋養生小常識，保持健康要知道的事

眼下正值立秋，它是秋季的第一個節氣，標誌著秋天的到來，但不意味著氣候有了秋天的感覺，因為常有秋老虎相伴，夏季的炎熱也還沒有過去，這時候我們的身體面對換季的影響，養生顯得特別重要。

1、防秋燥

秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。盡量少食或不食辣椒、蔥、薑、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

2、養肺

肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。

秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

3、祛暑降溫

立秋後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。

4、少吃秋瓜

立秋之後還要謹記「秋瓜壞肚」。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

推薦幾款立秋節氣的養生食物和茶飲

1、南瓜紅棗排骨湯

南瓜當中除了含有豐富的維生素之外，還含有人體必需的氨基酸和組氨酸，除此之外，南瓜當中還含有豐富的微量元素和可溶性纖維。所以，南瓜不僅具有補中益氣的功效，還具有消痰止咳的功效。

2、白果蓮子山藥湯

白果蓮子山藥湯不僅具有健脾益胃的功效，對於幫助腸胃的消化和吸收也有很好的功效。除此之外，山藥當中還含有澱粉酶和多酚氧化酶等物質，這些物質對於健脾養胃都是有很好的功效的。

3、冰檸檬荷葉茶

荷葉本身屬於寒性，在中醫的角度上是一位良藥。現在越來越廣泛運用在日常生活的飲品中，今天就和大家一起來探究關於荷葉茶的功效及副作用。

功效一：散淤解熱

荷葉中有一種鹼，具有平肝火、清心火、瀉脾火、降肺火的功效，是所有祛火解熱的茶葉中比較常見且效果佳的上上品。

功效二：利尿通便

由於荷葉茶的味道甘苦，常常與苦瓜、蓮子並於常見良藥，在夏季也非常多食用。有研究表面，每天多喝荷葉茶有潤滑腸道，利於排毒的功效，便秘患者可以嘗試。

功效三：降脂保健

荷葉鹼除了有降火的功效，還有降脂的功效，能在腸道臂形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，分解脂肪，並排除體外。對於喜歡吃油膩食物的人，有很好的去油功效，常常運用在減肥藥中。*寶上有賣。

副作用：過於寒冷

荷葉屬於寒涼食物，所以體質比較虛的朋友不宜常喝。特別是經期的女性，絕對不適合服用荷葉類的飲料或者減肥藥，它會讓經血不暢或者堵塞，嚴重時還會閉經。