產後腰痛？那是因為你沒有用這些

很多媽媽在坐月子的時候，就出現了腰痛的癥狀，並且一直有加重的趨勢。腰部承擔著人體上半身的重量，人們在活動時也需要頻繁的用腰，但這裡面有講究的，錯誤的姿勢、超負荷的運作都會引起產後媽媽腰痛。怎樣預防產後腰痛問題的出現呢?以下幾樣「神器」媽媽可以試一試。

神器一：娃他爸

還有比娃他爸更智能的、可以幫助媽媽照顧寶寶的神器嗎?但是有很多媽媽因為嫌爸爸笨手笨腳，所以即使自己累，也不願意讓爸爸插手關於寶寶的事情。可是照顧寶寶，方方面面的事情實在太多，媽媽有時候一個人真的很難勝任。俗話說熟能生巧，媽媽如果可以給爸爸鍛煉的機會，經常使喚，也許爸爸也能成為一個育兒小能手呢?

像是換尿布，抱抱寶寶，哄一哄寶寶，提拿重物這樣的小事情，媽媽完全可以放手，讓爸爸去做。

神器二：後背支撐物

這樣的物品一般用在媽媽坐著給寶寶餵奶時。不管是在沙發上，還是在床上，給寶寶餵奶，能夠在後背墊一個墊子，都可以讓媽媽不必再保持腰背前傾的姿勢，可以減輕腰部的負荷，這樣餵奶會變得更輕鬆。

神器三：使用床中床

有一些寶寶難以適應自己的小床，夜裡哭鬧比較多，媽媽每次都要半夜爬起來，過去抱一抱寶寶，安撫寶寶，這樣就增加了腰部的疲勞度。

如果有這種情況，媽媽不如將寶寶的床換成床中床，這樣寶寶離媽媽非常近。睡覺時，媽媽也不必擔心會壓到寶寶，寶寶醒來的次數會明顯減少。即使醒來，媽媽離得特別近，也便於安撫，非常方便。

神器四：安裝一個專業尿布台

媽媽給寶寶換尿不濕時，都是寶寶躺在小床上，媽媽彎著腰給寶寶更換。寶寶每天更換尿布的次數非常多，媽媽經常彎腰，會給腰部帶來過多的壓力造成腰痛，所以媽媽應該儘可能坐著給寶寶換尿布，或是找到一個與媽媽身高相符合的位置給寶寶換尿布，避免彎腰。如果家裡沒有特別合適的場所，那不如乾脆安裝一個專業的尿布台。

神器五：哺乳枕

哺乳枕可以在餵奶時幫助媽媽解放雙手。有了哺乳枕的襯托，寶寶可以更輕鬆的吃到乳頭，而且媽媽的上半身還不用前傾，減少了腰部用力，也可以避免腰痛的問題。

以上幾種神器，可以很大程度上幫助媽媽預防產後腰痛，但是除此之外，媽媽平時也要注意給腰部保暖，不要讓腰部受涼。如果腰部疼痛僵硬，可以給腰部上下熱敷，外物的使用加上自身的調理，相信媽媽就不會再有腰痛的煩惱了。

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