瑪麗亞斯托克（MARIAH STOCK）是澳大利亞健身愛好者，自2011年以來一直專業在舉重。在此期間，她運用訓練和節食原則不僅改變了她的體質，也改變了她的職業。作為比基尼運動員，她參加了8場以上的比賽，獲得了2枚金牌。瑪麗亞經常被稱為「引體向上的女王」，由於她在這項運動中的非凡力量，她持續在健美舞台上掀起波瀾。來和一隻肌看看這位風雲人物故事吧。
作為比基尼選手，瑪麗亞自豪地擁有兩枚金牌。她也是一名營養教練，通過健康的食物選擇幫助他人實現他們的健身目標。
阻力訓練
瑪麗亞每周總共訓練5-6次。她每節課鍛煉兩到三個身體部位。例如:腿和腹肌，或者胸部、手臂和肩膀。瑪麗亞經常改變她的鍛煉方式，這樣她的身體就永遠不斷有新的刺激和適應。有時她會每周改變訓練。然而，一般來說，她傾向於保持較高的訓練量，每組12次或更多次。這刺激血液流入她的肌肉，從而改善泵感和營養輸送。
有氧運動
瑪麗亞的有氧運動是跑步機。她喜歡用跑步機何瞄準下半身，包括臀肌。有時候，她喜歡在戶外呼吸新鮮空氣。雖然瑪麗亞認識到有氧運動的重要性，但她並不經常這樣做。相反，談到減肥，她更喜歡依靠乾淨的飲食。
營養
瑪麗亞的飲食圍繞著長效碳水化合物、優質脂肪和動物蛋白質。以下是她吃的一些食物
碳水化合物:山藥、燕麥、野生稻、水果和蔬菜
蛋白質:雞胸肉、碎牛肉、蛋白、農家乾酪
脂肪:鱷梨、堅果和種子以及橄欖油
關於補品，瑪麗亞根據她的目標不斷變化。如果她準備參加比賽，她會服用多種維生素和礦物質配方，以及魚油來彌補任何營養不足。但是如果她不參加比賽，那麼瑪麗亞大部分時間都將獨自依賴整個食物（全食）。
瑪麗亞向我們表明，如果我們想要什麼，我們應該全力以赴。瑪麗亞在2011年開始了她的健身之旅，短短幾年內，她的整個生活變得更好。她已經建立了驚人的體格，成為了比基尼選手，並且用她的營養建議去幫助別人。她的故事向我們展示了當你把你的心放在某件事情上，並一直堅持下去，直到你把它做完的時候，什麼好事情都可能發生。感謝收看，如果你受到了啟發歡迎留言分享，喜歡可以點贊轉發，感謝你對一隻肌的支持。
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