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揭秘端午節暗藏的養生玄機

農曆五月初五端午節,這一天人們會劃龍舟、吃粽子、掛艾草、塗雄黃酒、佩香包……

這些沿襲千百年的傳統,與中醫文化有著密切的淵源,暗藏了不少的養生玄機。

古人稱農曆五月為「毒月」,是因為農曆五月的氣象會比較濕熱,容易滋生蚊蟲,各種病原微生物也大量繁殖。而端午時節是一年中陽氣至盛的時段,是人們一年中防疫祛病、避瘟驅毒的重要起點。而與端午相關的諸多習俗,都暗藏養生保健的內涵。

吃粽子:清熱除煩、助脾開胃

紅棗粽子、板栗粽子、花生粽子、肉餡粽子……剝開粽子綠色的外衣,露出軟嫩Q彈的糯米,伴著撲鼻而來的粽葉清香,吃貨小編已經流下口水!

粽子也是葯膳的一種。

糯米具有益氣健脾、開胃消食的作用。

粽葉多為蘆葦葉、竹葉和荷葉,它們都有很好的藥用功能,如葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

粽子的餡料中有很多都有補益的作用,如棗餡兒粽子有補中益氣、養血安神的功效;栗子餡兒粽子具有補氣健脾、益腎的功效;水果餡兒粽子有潤腸通便的功效。

粽子吃對了清熱除煩、助脾開胃,吃錯了就會損傷脾胃,比如胃脹氣、腹瀉、反胃、消化不良……

不想端午節吃粽子添堵,就要記住這5點:

1、不要將粽子當成早餐。

2、不要吃放涼後的粽子。

3、不要吃不熟的粽子。

4、不宜作為一餐當中的唯一食品,一定要配一些菜。

5、老人、孩童及消化功能差的人群不可貪吃。

用艾草:散寒除濕、驅蟲防病

艾草是野菜也是中藥,古語有「家有三年艾,郎中不用來」的評價。

端午時節濕熱漸盛,各種真菌、細菌大量繁殖,蚊蟲活躍。人們常常會在家裡掛上艾草,驅蟲防病。

中醫認為,艾葉性溫,具有散寒除濕、溫經止血等功效。端午掛艾草就是利用它的莖、葉都含有揮發性芳香油,可提神醒腦、驅蚊蠅、凈化空氣的作用。另外,艾葉煙熏時產生的煙氣,可抑製病毒和細菌在空氣中傳播,且對人無害。

推薦6種艾草使用方法,健康整個夏天:

1、艾葉泡腳,緩解黑眼圈。取新鮮艾葉一小把,煮水後泡腳。

2、艾葉洗澡,驅寒助眠。取新鮮艾葉30~50克用沸水沖泡5~10分鐘,倒入澡盆加水沐浴即可。

3、艾葉香囊,提神醒腦。將艾葉打磨成艾絨,塞入碎布縫製的袋內即可。

4、艾葉煮雞蛋,幫助調經。煮雞蛋時,在水裡加少許艾葉。

5、艾葉鹽包,緩解腰腿痛。取食用鹽1斤,炒熱後加艾葉1兩,用布包好敷於患處至鹽涼,一日一次,連用10~15日。

6、艾灸治痛經、治膝骨關節炎。點燃艾條一端,燃端距穴位或局部2~4厘米處熏灸,痛經灸肚臍,膝骨關節炎灸足三裡。

雄黃酒:治療惡瘡、蛇蟲咬傷

過去,端午節有飲用雄黃酒的習俗,但由於雄黃的主要成分是二硫化砷,遇熱後可分解為毒性很強的砒霜,因此不建議內服。但雄黃酒外用治療惡瘡、蛇蟲咬傷等,效果是很好的。

端午前後,我國南方很多地區已步入梅雨季節,氣象條件有利於蚊蠅、害蟲的活動和繁殖。而雄黃是一味解毒、殺蟲的中藥,內含有毒的砷鹽成分,害蟲聞之食之即會中毒,人塗之可以避毒。另外,也可以將雄黃酒,甩灑在居室的牆角和床下,也有較強的滅蚊和殺蟲作用。

注意:由於雄黃能從皮膚吸收,外用亦不宜大面積塗擦,以防中毒。

煮大蒜:消毒滅菌、疏通血脈

端午節,很多地方的習俗還有煮食新蒜頭,吃熟大蒜可以疏通血脈、消毒滅菌、促進食慾、幫助消化、清除肉食積滯。

大蒜有"天然廣譜抗生素"的美稱,大蒜中含有約0.2%的揮髮油,其中的主要成分大蒜辣素具有殺菌作用。

現代醫學研究證明,大蒜有抗菌消炎的作用,可保護肝臟、調節血糖,保護心血管,抗高血脂和動脈硬化,抗血小板凝集。營養學專家發現,大蒜提取液有抗腫瘤的作用,建議每日生吃大蒜3-5克。

佩香包:開竅醒神、防蚊驅蟲

端午節有佩戴中藥香包的習俗。中藥香包氣味清香、持久,對細菌、病毒有抑製和殺滅作用,具有開竅醒神、化濕醒脾、辟穢悅神等功效,還可以預防感冒、手足口病等,且對防蚊驅蟲有很好的作用。

傳統香包常用藥:

吸汗的蚌粉;

預防疫毒的蒼朮、霍香、艾葉、吳朱萸;

安神的辰砂、琥珀;

淡香四溢、避穢化濁的檀香、陳皮、佩蘭、砂仁、菖蒲;

驅蚊辟蟲的雄黃、冰片、白芷、霍香、羌活、獨活、丁香、薰衣草、香樟;

芳香避穢的山萘、蒼朮、細辛、冰片、香草、蘭草、零陵香、排香草。

注意:香包所用藥物屬於芳香走竄類,藥味不宜過濃;不要零距離聞香,應適量懸掛、佩戴香囊,讓香味自然散發開來為最佳;不可久聞,以免損傷鼻腔黏膜;過敏體質者應謹慎選擇應用;體質虛弱者應選用氣味比較薄弱的藥物;孕婦不可佩戴,應避免藥味濃烈造成宮縮引起流產或早產。

劃龍舟:筋脈暢通、調節情志

端午節是一個提倡運動的節日,有劃龍舟、鬥草等民俗活動。

劃船運動對久「坐」的上班族有益。劃船運動過程中一般都會有腰腹的前後俯仰動作,這能很好地鍛煉腰腹部肌肉,減少腹部脂肪的效果也很明顯;對改善腰肌勞損、肌肉僵硬,以及椎間盤等健康問題。運動使周身筋脈暢通,滋養整個機體,舒緩壓力,調節情志。


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