為什麼提倡健身一定要練腿

歡迎轉發到朋友圈

在健身房中經常會看到一些隻練上半身，不練下半身的人。他們隻喜歡練二頭肌、胸肌、三角肌，其實腿部肌肉的重要性絕不低於任何一塊大肌肉，很多人不練腿或認為腿部不重要的原因無外乎有以下幾個：1.在平時衣著打扮或展示肌肉的時候腿部從來都不被別人關注，重點在上身；2.怕腿粗了不好看, 買不到貼身褲子；3. 累；其實， 腿部的訓練重要程度不次於上身的任何一個部位，下面一起來看看！

01

健身不練腿，那根本稱不上是在健身，因為腿部的肌肉佔人體肌肉70%以上，如果你健身隻練了肌肉的30%，一半都沒有，那能稱作健身麽？另外，很多時候遇到平台期，都是需要靠深蹲練腿突破的。

02

03

在練腿時，由於全身肌肉力量的協調，會有助於其他部位肌肉的更好生長。

04

再次說到腿部肌肉佔人體肌肉總量的70%，因為腿部肌肉多的原因，練腿也能消耗更多熱量，提升燃脂的效率，降低脂肪比例，練肌肉的可以更好的刻畫肌肉線條，減肥的可以讓更高效率的燃脂。

05

練腿怕腿粗？要知道，想訓練好下身的肌肉絕對不容易的，增加大腿的圍度是需要付出很大努力和時間才能做到的，訓練大腿會變粗，但不會是你想像那種穿不上褲子那種，那種程度也不是誰想練就能練到的！

另外隻練上半身不練腿，並不會像想像中的有胸大、手臂粗就好看，反而會看起來很怪異，這不國外一健身小哥就是隻練上半身不練腿，結果就很尷尬。

情侶兩個正在逛街，妹子偷拍自己的男朋友，被男朋友發現了。

男朋友順勢秀起肌肉，看看這健碩的二頭肌，得有40CM了！

然而鏡頭一轉，這什麼鬼？大腿竟然還沒胳膊粗！男朋友一臉尷尬，女朋友則笑成了花！

像這樣還不是個例，隻練上半身不練下半身，最終都會導致很怪異的身材，你們感受下！

當然也不能因為練腿可以促睾，就隻練腿不練上半身，最終也會很悲劇...

覺得不錯去點亮好看鼓勵一下

關注運動健身gif圖回復關鍵字

胸部 | 背部| 肩部| 二頭| 三頭| 小臂

腹肌| 大腿| 臀部| 小腿| 馬甲線| 拉伸

系統會發送全套訓練方式給你

還有更多健身姿勢

增肌減脂課