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寒涼漸重,涼燥傷人!秋分養生要則,收起來吧~

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「一場秋雨一場寒,十場秋雨好穿棉」

秋分以後,寒暑晝夜參半

正式進入「一天涼比一天」的節奏



人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。

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夏季過多的耗損,應在此時及時補充,俗話說:「一夏無病三分虛」,立秋過後人極易倦怠、乏力等。根據中醫「春夏養陽,秋冬養陰」的原則,此時調養身體十分合適。

秋季養生應以「養收」為主,保持身體「陰陽平衡」。在起居、飲食、養生等方面相輔相成,協調統一。



秋分/起居篇

秋三月,早臥順應陰精收藏,以養收氣;早起順應陽氣舒長,使肺氣舒展。

因此睡眠應做到「早睡早起」,不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡,要養成勤開窗通風,夜間露頭而睡的習慣,保持室內空氣流通,減少呼吸疾患。起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。


秋分/飲食篇

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。應盡量少吃寒涼食物,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。

秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退後再進補。進補時要注意不要無病大補和虛實不分亂補。

早晨可以多食粥類,即可健脾養胃,又可帶來一日清爽。每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進補營養、強身健體。可以多進魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

秋分/養生篇

氣象轉涼,燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病症也隨之多發。

在秋分當令之時,藉助陰陽消長的變化,因勢利導實以節氣灸,取穴以大椎肺俞腎俞關元神闕天樞湧泉穴為主。可以有效預防秋燥,益腎固本,祛風散寒,提高機體自身免疫力。

另外,秋分時節灸足三裡中脘,能強壯脾胃,促進消化道的運動,使胃腸功能得到改善,預防和治療消化系統疾病。

秋分時節將來到,養生保健要趁早。

早晚溫差拉開了,增加衣物防感冒。

秋意漸濃防秋燥,多做SPA火氣小。

心平氣和睡午覺,飲食清淡休息好!


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TAG:養生 |

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