中醫大夫：女人40歲左右，謹記4個字，多吃2種菜，不血虛不炎症

文|十裡

責任編輯|阿啾

女人40歲左右，新陳代謝有一定的下降，加上工作的壓力、飲食作息習慣等因素，脾胃的水液運化開始有所失衡，中醫上，女性體質偏寒，若不注重身體的保養，容易使血液虧損。從而造成血虛的癥狀，使子宮的氣血運行不通暢，長期如此易出現炎症的癥狀，不利於女人的健康。因此，中醫大夫：女人40歲左右，記住4個字，多吃2種菜，不血虛不炎症。

山藥牛肉

一、食暖，散步

女人40歲左右，記住食暖，散步。食暖是指經常多吃可以暖子宮的食物，例如溫性食物，包括羊肉、紅棗、韭菜、山藥、香菇等。中醫認為，女子以氣血為本，經常食暖的食物，可以補充氣血，避免貧血的癥狀，且不血虛。另外，散步也有助於身體的保養，飯後30分鐘，堅持散步，使血液循環加快，減少氣血淤積的狀態，有助於疏通經脈，從而可減少子宮的毒素堆積，加速排毒功能，子宮更健康不炎症。

牛肉

二、多吃2種菜

1、牛肉：牛肉是一種常見的食材，其性溫。味甘。有補中益氣、滋養脾胃等作用，40到了40歲左右，多吃牛肉。這是由於牛肉所含有的鋅、鐵元素較高，可以促進女人的血紅蛋白增加，提高女人的造血系統功能，在一定的程度上，可以很好地補充人體所需要的血液，

牛肉的具體食用方法：食材有牛肉、番茄、鹽、油、味精。首先把牛肉洗凈切片，番茄切塊，在鍋中倒入適當的油，並加入番茄小火翻炒5分鐘後加入適當的水，再加入牛肉，調小火，再根據個人的口味，加入鹽、味精調味即可。

菠菜

2、菠菜：菠菜性涼，味甘，有豐富的蛋白質、鐵等對人體有益的物質，女人40歲左右，多吃菠菜，可以提高人體的排毒系統，並所含有的維生素A、B、C促進新陳代謝，在一定的程度上，可以減少上火的癥狀，使子宮的機能增強，助於排出毒素，不炎症，。

菠菜具體吃法：食材有菠菜、大米、瘦肉、鹽、油、味精。首先將菠菜、瘦肉洗凈切碎備用，在鍋中加入大米和適當的水，大火煮開至米熟透，並加入菠瘦肉，再根據個人口味加入適當的調味料，轉小火煮至10分鐘即可。

牛肉

中醫大夫建議，女人40歲左右，記住4個字：食暖，散步，多吃牛肉、菠菜，不血虛不炎症。在平時的生活當中，要注重適當運動，這是由於過度運動，不注重休息放鬆，很有可能會使女性氣血不足，容易引起血虛，因此，建議每天多做一些溫和的運動，例如瑜伽、跳舞等，堅持下來，促進子宮排毒代謝，不血虛不炎症。