孕婦失眠多夢，五大促進睡眠方法

懷孕期間的準媽媽，身體會出現各種各樣的變化，失眠多夢也是比較常見的，但是如果孕婦經常這樣的話，那麼就要好好調理了，千萬不能大意。

受孕激素的影響，孕婦的情緒起伏會比較大，也比較敏感，有時候會因為一些小事就發脾氣，抗壓能力也比較低，加上對腹中胎兒的擔心，很容易引起情緒不穩定的情況，這時候就會有失眠多夢的情況出現。

有些孕婦在懷孕期間食慾非常好，在睡覺之前吃得太飽，影響了腸胃功能，身體不舒服，自然就睡不好了。或者是孕婦在睡覺之前吃了含有咖啡因和脂肪的食物，比如說咖啡，茶等，也會造成失眠。

孕婦失眠多夢的話，那就更應該保持一個良好的作息時間，養成定時入眠和定時起床的好習慣，調整好自己的生物鐘，這失眠的問題就會慢慢消失了。

孕婦可以在每天睡覺之前用熱水泡個腳，這樣可以促進血液循環，加快新陳代謝，提高機體改善失眠品質。

都說睡覺之前洗個熱水澡比較好睡，這是有科學道理的。熱水浴可以讓全身周圍的血管擴張，然後讓全身其他部位的血液流入這些擴張的血管中，讓內臟器官裡的血液減少，腦部血流也會減少，那麼這時候大腦就會感到疲倦，這樣也有助於睡眠。

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