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男人40後,這些事「忍」久了可能會出問題,別不以為然

人們都說,男人就要有男人樣,不能像女人一樣柔柔弱弱,有點小傷小痛就難以忍受。正是這種思想,使得很多男人學會了「忍」,也習慣了「忍」。男人們是家庭的頂樑柱,本身就承受了一定的壓力,如果再事事忍,那身心都會受損。男人40歲後,是一道坎,守不好身體,健康的堡壘就隨時可能坍塌。今天我們就來聊聊中年男性抗衰養生的相關話題。

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男人40後,6件事別再「忍」,健康不能超支

身體疲勞別「忍」:男人為了家庭辛苦工作,有時深感疲勞也會默默忍著。但是40歲之後,就不能再忍了。

因為這時男人已經不再年輕,身體開始逐漸衰老,當感覺疲勞時,這是身體自我保護的信號,如果還硬忍著繼續工作勞累,就會出現周身乏力,思維遲鈍、心跳加快甚至是出現心悸等不適之感,長此以往身體就可能會出大問題。

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口渴別「忍」:工作到忙碌時,很多男性朋友會忘記吃飯,甚至連水也來不及喝。這樣做雖然事業上升了,但是健康卻損失了。

人在口渴時,說明身體已經缺水嚴重了,如果不及時補充水分,會影響營養的吸收,誘發多種健康問題。而忍餓不吃,也會損害腸胃健康。

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生病別「忍」:生病了就要及時的看醫生,合理治療。不要覺得男人就應該時硬骨頭,小病小傷無關緊要。

男人40後,不再像少年時身體硬朗,如感覺身體經常容易疲勞、胸悶、關節痛、氣短、失眠、食慾下降等不適之感,要合理的對身體進行全面的檢查,因為這些癥狀可能是健康預警。萬不可拖延,忍著熬著。

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排便別「忍」:男人不論是有便意還是有尿意,都不可過多的憋忍。經常憋忍大便,會誘發肛腸類的健康問題。而經常憋尿的男性,出現攝護腺問題是較正常人的5倍。

運動不「忍」勁:很多男人為了練出強健的肌肉,更有男人味,會經常去健身房運動。合理的運動是有益增強心肺功能,但是過量的運動,卻會使身體大量的能量消耗,使得乳酸過量在體內堆積,會導致筋骨喝肌肉酸軟,引發諸多不適,反而不利於健康。

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難過不「忍」痛:男人身上有很多擔子和責任,當遇到不順心的事情的時候,如果是女人就會大哭一場,而男人卻覺得如果自己這樣做會很丟臉,於是大多情況都是自己忍著不去發泄。

最後結果往往是憋出了「內傷」,影響了身心健康。因此,男人難過時不要忍著,痛快地哭一場,也是有益身心的事情。正是應了那句歌詞:「男人哭吧哭吧,不是罪」。

守好「三字經」,輕鬆跨過中年坎

男人中年是道坎,因為此時他們的身體開始感受到衰老,如不合理養生,再加上家庭的壓力,健康問題很有可能會接踵而至。那麼男人如何平安跨過中年坎呢?請守好「三字經」。

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少喝酒:中年是很多男人事業的上升期,應酬一定少,但是切記酒一定能少喝就少喝,因為過量飲酒會增加世道、口腔、肝臟等器官病變的幾率,給健康留下隱患,對心血管健康也是有損的。

量體重:男人中年時期很容易「發福」,建議經常稱量體重,做到合理地控制體重。

測腰圍:有研究顯示,男人腹型肥胖比全身肥胖更易出現心血管健康問題。男人腰圍應控制在90cm以內,以降低心血管健康問題的隱患。

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多補鈣:男人人到35歲之後,體內的鈣質就開始逐漸流失,身體吸收鈣質的能力也會有所下降,如不合理補鈣,更容易發展為骨質疏鬆,危害健康。同時有研究顯示,鈣質的缺乏會增加人體出現心血管健康問題的風險。營養專家要求,中年男士每天應補足800毫克的鈣量更有益於健康。

少吃鹽:男人中年以後,患高血壓的概率會大大升高,最合理的預防方法就是限鹽。中年男性每日攝鹽量應不高於6克。合理控鹽也會降低人體患心臟病的風險。

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多運動:運動可以增強人體的心肺功能和肌肉量,保持身體的強健和良好的免疫能力。男人中年後,應保持每日適度的運動量不低於30分鐘。

勿自擾:中年男人多多少少都會有一定的家庭和工作上的壓力,家庭中有老人和孩子需要照顧,工作可能會因為年齡增大而往往力不從心。這個時候,學會給自己減壓,調理情緒是非常重要的,消極的感受會使人生病。


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