怎麼吃也吃不胖的瘦子，應該怎樣開始增肌？

現在健身的人群之中，瘦子可以說也佔了很大的比例，相對於胖子想要健身減肥，瘦子健身的目的無疑就是為了變得更加強壯一些，也就是想要健身增肌，也確實，太過於瘦弱的男生，往往在生活和胖子的待遇也差不多，男人太瘦往往也會被冠以各種各樣的外號和稱呼，但是有些瘦子似乎就是天生的易瘦體質，怎麼吃也吃不胖，那麼對於怎麼吃不吃不胖的瘦子，應該怎樣開始增肌？

一、明白你為什麼會比別人瘦？

天生的瘦子想要健身增肌，你首先要先明確自己的為什麼一直比身邊的人要瘦。造成我們人體瘦的原因其實有三種：一種就是遺傳基因的原因了，這種原因造成的瘦子，從小到大就是一直很瘦，而且不管如何吃似乎也不胖的樣子，而且家裡的人往往也是這樣的體質。這種人因為本身基礎代謝率高的原因，他們增肌是比普通人要更慢一些，但是好處就是自身的體脂率比較低，肌肉線條會更加明顯。

第二種原因就是生活習慣的原因，營養不良或者休息不足等等情況都是造成身材偏瘦的原因。而第三種原因則是因為消化系統的問題了，有這種問題的話應該儘早去治療，而不是去想著健身增肌。

二、飲食比訓練更重要

對於天生易瘦體質的人來說，身體基礎代謝率高使你的增肌效率會比普通人要慢。這種易瘦體質的人在飲食上面要比健身訓練更重要，把你的飲食質量提高上去才是你增肌關鍵。很多健身者在增肌期間會注重蛋白質的攝入，這種做法是正確的。

但是對於易瘦體質的人來說，除了蛋白質之外，還需要注重碳水化合物的攝入，因為足夠的碳水化合物能夠為你高基礎代謝率的身體，提供充足的熱量去消耗，如果只是攝取蛋白質的話，蛋白質的消耗可能不夠你肌肉修復使用。

三、訓練的重點

而對於瘦子增肌的健身訓練，訓練的重點也要把握住，很多瘦子健身的目的就是為了讓自己能夠看起來更加強壯一些，那麼你就要著重於大肌肉群組織的訓練以及面子肌肉的訓練，像胸肌，你如果能夠把胸肌練好，那麼整個人看起來能夠強壯不少。當然如果你的健身目標比較長遠，想要更好的增肌效果，那就要側重與大肌肉群的訓練，像腿部肌肉和背部肌肉的訓練，雖然過程比較漫長，但是增肌效果是最好的。

你覺得瘦子增肌和胖子增肌，哪個更容易一些？