孕期貧血不要怕 這麼吃就對了

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

孕婦為什麼容易患貧血？

由於孕期要滿足自身和胎兒發育的需要，因此孕期對鐵的需要量增加。孕期如果從食物中獲得鐵不足就會導致缺鐵性貧血。

有的準媽媽早孕反應明顯，幾乎吃不下飯，持續幾周，非常容易出現缺鐵性貧血及其他營養問題。到了孕中期以後，血容量相對明顯增加，紅細胞增加速度跟不上，血液相對稀釋，機體加速合成紅細胞，進而出現貧血。

孕期貧血，需要及時糾正，不然會影響到胎兒和準媽媽的健康，嚴重的會導致胎兒發育停滯、低出生體重等，還會造成孕婦容易出現早產等情況。

準媽媽貧血危害大

1.對胎兒的傷害

準媽媽如果出現貧血，可能會影響到胎寶寶的供血量，嚴重阻礙子宮內寶寶的正常生長，容易導致寶寶出生後的體質比較差。如果孕婦嚴重貧血，會增加胎兒缺氧的風險，胎兒極有可能發育不成熟或者是早產。嚴重貧血的產婦生下的寶寶先天性貧血的機率也比一般寶寶高，在行動、智力等方面的發育會表現得明顯遲緩。

2.對準媽媽的傷害

貧血的準媽媽會經常感到疲憊、想睡覺、全身沒有力氣，這是貧血者最早出現也是最常見的癥狀。另外貧血的準媽媽臉色一般都是蒼白的。還經常會感到頭痛、頭暈、眼花、注意力分散，以及食欲不振、感到腹脹、想吐、便秘等消化系統紊亂現象。嚴重貧血的還有可能會出現神志模糊甚至是昏厥。呼吸困難或者是氣急，心悸等也是貧血的癥狀

孕婦貧血吃什麼補血最快？

1.飲食調理 + 補充鐵劑改善貧血首先調整飲食加強補鐵，孕期飲食應要保證足夠的鐵攝入，如含鐵豐富的紅色瘦肉，牛肉、豬肉、羊肉等，動物的肝臟和血含鐵高，每周食用兩到三次，以及魚肉、蛋類等。素菜中除了選用深色的蔬菜，如黑木耳、海帶、紫菜，還可以多吃菠菜、油菜等。

2.蔬菜和水果富含豐富的維生素C，可以起到促進鐵吸收的作用。貧血期間有必要多食用蔬果，如葡萄、草莓、泥猴桃、櫻桃，最好在飯後食用可以及時的補充維生素C提高肉類食物中鐵的吸收。綠色的蔬菜每餐要保持適量攝入，保證體內的維生素C供給。

小麽提醒：孕媽媽產檢時發現貧血，要找出引起缺鐵的原因，針對原因進行糾正。