賣魔芋代餐的，請放過健身人群！

代餐就是用來取代某正餐的食品，魔芋代餐同理。

這類產品通常具有方便快捷的特點，並且號稱可以健康減脂、輕鬆甩肉、低卡飽腹、還很美味~

可能是這類產品的廣告太洗腦，也許是大家渴望瘦的心太急切。

總想吃個什麼東西就能瘦，抹個瘦身霜能燃脂，甚至用個甩脂機不動就減肉~

實際上除了抽脂手術，其它方式都不可能立刻讓你瘦！

堅持運動+健康飲食是唯一安全有效的方式

充滿套路的行銷方式

小夥伴們可能經常會看到一些圖文並茂的廣告，告訴你他們的魔芋代餐，還添加了很多營養元素，營養全面，這算是一般套路。

套路再深一些的會說，烹飪,環境等因素都會造成食物營養流失嚴重，人體也很難完全從日常飲食中攝入這些營養。

而魔芋代餐可以解決這一問題，完全可以取代正餐。

（某家魔芋代餐的詳情頁）

減肥的人看到這些很難做到不心動，畢竟不用運動，不用痛苦節食，只要堅持吃這個就可以瘦。

多麼舒服的減肥方式啊，而且自己還有朋友真的瘦了。

很容易頭腦發熱，然後就下單了~

那麼魔芋代餐真的能減肥嗎？

魔芋代餐類產品的原理其實非常簡單，就是靠低熱量和強飽腹感的食品，來減少熱量攝入，達到減肥效果。

魔芋的主要成分是葡甘聚糖，通常含量在70%，然後是澱粉及其它。

葡甘聚糖是一種膳食纖維，人體不吸收，一般不算熱量。

也就是說魔芋是個能吃飽又不會有什麼熱量的主。

如果每天都拿它當飯吃，那攝入的熱量肯定低於消耗的。

過不了多久自然會瘦，所以你的朋友會告訴你有效果。

為什麼不推薦大家吃呢

為了保持正常的生理活動，人體一天的攝入熱量建議不要低於1350大卡。

平均到每一餐，就是450大卡左右。

正常的健身餐熱量有多少呢？

以這份為例：

藜麥飯+龍利魚+青菜香菇

這份健身餐的熱量為470大卡，滿足了身體的熱量需求，同時營養豐富，最關鍵好吃啊~

而魔芋代餐的熱量呢？

以魔芋粥為例：

也就是說一包代餐的熱量平均下來僅在190大卡左右。

這樣就是變相的節食減肥，而且蛋白質和維生素含量都極低，即使是大米飯，這些含量都比魔芋高很多！

想靠這種方式瘦，就要長期拿魔芋代餐產品替代正餐。

那結果就是營養不良，新陳代謝率下降，甚至可能會引發酮症。

酮症：人體碳水化合物類食物攝取不足時，會轉向利用脂肪和蛋白質來產生能量，製造出一些稱為酮體的物質，這些酮類如果增加過多的話，血中酸的濃度會增加，酸性物質經血液循環進入腦組織，會使腦細胞受到嚴重損害，導致昏迷，甚至威脅生命。

最可怕的是，一旦停止食用，恢復正常飲食。

你的體重就會反彈，甚至會比之前還要重！

理性看待魔芋代餐

魔芋作為一種食物，當然可以吃，但是不要把他當作正餐的唯一選擇，完全取代正餐是不行的~

作為加餐或者小零食完全沒問題~

商家都會對自己的產品進行各種各樣的行銷。

可是我們作為消費者，一定要根據自己的需求合理判斷~

肉畢竟是我們一點一點吃出來的，想要減掉還是要靠我們自己努力！

小廚會一直陪著大家好好吃飯，愉快運動！