【24節氣】今日春分 養生這些事，了解一下~~

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今天，我們迎來了農曆二十四節氣中的——春分。春分是春天的分水嶺，將90天的春天分為兩半，這一天晝夜相等，古人則認為這一天是陰陽平衡之時。春分最準確的時間是太陽位於黃經0°時，2019年的春分，在早晨5點58分準時來到。陽光明媚，春意融融，在這個「春色惹人醉，楊柳萬千條」的大好時節裡，養生這些事，我們來了解一下~~ 飲食篇多食用蜂蜜、時令蔬菜

春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」因此，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。

蜂蜜是春季最理想的滋補品。中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。另外，春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡植物生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

這道菜中，韭菜屬陽性，可助陽，而雞蛋滋陰；另外韭菜味辛，辛辣中帶些許甘甜。春天飲食宜甘而溫、富含營養，以健脾助陽為原則，建議多吃韭菜、蔥、山藥等食物，不主張吃辣椒。同時，不妨添加一些甘味食物滋補脾胃，例如山藥、木瓜等。菠菜是春季的時令蔬菜，有滋陰潤燥、舒肝養血的功效。春季不宜吃人蔘、膏方等滋補品，也不宜進食大魚大肉等味重的食物。因為春季陽氣升發，如果吃這些，反而會壓抑陽氣的升發，礙脾胃，也不利於肝的養護。

「春分者，陰陽相半也。「中醫認為，春分時，上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協調，晝夜平均、陰陽平衡，因此保健養生也應遵循自然規律，使臟腑、氣血等生理運動與腦力、體力等身體運動和諧一致。大家不妨從以下方面調整生活起居，給身體營造一個安康環境。

多動少怒

保持心情舒暢和較高的運動量，更有利於機體的陰陽平衡。情志狀態是肝臟疏泄功能正常與否的關鍵因素，發怒、生悶氣都易使肝氣鬱結，導致氣鬱化火，引發肝火上揚。中醫講究「天人合一」，要多親近大自然界，置世俗於身外，順應自然，做到平和心態，把得失看淡了，「雲淡風輕」的同時，身體也更加清爽。

順應四時變化是調和陰陽的最好方法，白天陽氣主事，人要勞作；夜間陰氣主事，人要休息。不違反陰陽消長規律，機體自然康健運轉。建議春分時節盡量放慢生活節奏，為調養身心留出空間。

對於特殊人群——孕婦，在春季應警惕呼吸道感染。如感冒、鼻炎、鼻竇炎、咽炎、支氣管炎、甚至肺炎。

時下正值春暖花開的季節，最常見的過敏原就是花粉。這樣的氣溫和濕度，非常適合塵蟎的生長繁殖。從臨床上看，約60%—80%的兒童過敏性哮喘都與塵蟎有關。在鋪床、疊被子、打掃衛生時，塵蟎極易飄散於空氣中，被人體吸入。兒童要加倍警惕過敏。

春分養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現「生、升」的自然規律。在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。起居方面，雖然春分氣象日漸暖和，但日夜溫差較大，而且不時仍會有寒流侵襲，氣象變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，還建議多在氣象晴朗時到戶外鍛煉身體，增強免疫力，可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。

根據不同體質來調理

平和體質：也就是人們說的正常體質，春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質：表現為虛弱，感到疲勞，常出虛汗，容易感冒。除了飲食上調養，還應適量多運動，因為運動對補氣有作用。

陽虛體質：表現為手腳怕冷，胃部怕冷。春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，容易發生腹瀉，應該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質：表現為皮膚乾燥、手腳心發熱、臉潮紅、眼睛乾澀、口易渴、大便易乾結。可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

淤血體質：表現為有黑眼圈，女性痛經，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現淤血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質：表現為易生粉刺和暗瘡，有口臭，小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣鬱體質：表現為情緒低落，易失眠。可以喝玫瑰花茶、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節，郊遊踏春很有效果。

痰濕體質：表現為人較肥胖，感覺肢體困重。該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔、海藻、海帶和薏米。

特稟（過敏）體質：易起蕁麻疹，易過敏，皮膚一抓就紅。這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。

初春時節

乍暖還寒

請及時增減衣物

以防感冒

春分